Современный ритм жизни диктует нам свои правила. Нехватка времени, нужных знаний и сил превращают каждый будний день в погоню за одобрением начальства, деньгами и стремлением скорее отдохнуть от вышеперечисленного. В такой суматохе найти возможность для ухода за собой практически нереально. Однако, мы знаем, как быть на пике своей физической формы, не прикладывая к этому значительных усилий. Что для этого нужно?
Пить воду!
Вода – живительная сила любого организма. Она воздействует на работу всех внутренних органов, нормализует содержание необходимых микроэлементов, ускоряет обмен веществ.
Поддерживать эффективный для организма водный баланс легко. За 30 минут до каждого из приемов пищи нужно употреблять пол стакана негазированной воды комнатной температуры. Такая нехитрая привычка исключит застой шлаков в организме, мягко поспособствует перевариванию любой пищи и настроит здоровую работу желудочно-кишечного тракта в целом.
Делать зарядку!
Выделите 5 утренних минут на то, чтобы занять свое тело несложными физическими упражнениями. Это могут быть приседания, отжимания, выпады или даже легкие прыжки.
Закончите вашу зарядку упражнениями на растяжку. Именно они сделают мышцы эластичнее и придадут фигуре правильные очертания. Обязательным условием действенной зарядки является выполнение упражнений на голодный желудок, потому что главная цель утренних упражнений – направить всю энергию на функционирование мышечного корсета, а работа пищеварительного тракта в период зарядки отвлечет на себя значительное количество этой энергии.
Дышать!
Здоровая циркуляция воздуха в живом организме – один из главных секретов поддержания подтянутой фигуры.
Насыщать себя кислородом в нужном количестве просто, если ты знаешь, как правильно дышать. Продолжительный вдох носом и чуть более продолжительный выдох ртом – прием, который использует любая дыхательная гимнастика. Достаточное количество кислорода в организме не только будет способствовать усиленной работе обменных процессов, но и станет для вас отличным антидепрессантом.
Дозировать!
Для поддержания хорошей формы очень важно научиться не переедать. Заведите себе плошку, вмещающую объем средней порции, и питайтесь исключительно из этой посуды.
Такой пищевое поведение настроит организм на сжигание всего, что вы съели. И помните, что чувство сытости приходит через 20 минут после еды, поэтому голодными вы не останетесь. Применение этого приема не только позволит дозировать еду, поступающую в ваш желудок, но и в дальнейшем поможет съедать нужное количество пищи уже без использования плошки за счет обыкновенной выработки привычки.
Используя эти нехитрые правила, вы сможете быть на пике своей формы, не прикладывая к этому практически никаких усилий, а здоровый образ жизни прибавит вам сил и хорошего настроения.
Читайте также:
Фитнес, как эффективный метод избавления от лишних киллограммов