Ежедневное взвешивание помогает сбросить вес

Ученые обнаружили новый психологический механизм, который помогает сбросить лишний вес. Это исследование особенно интересно нам сейчас, перед летними отпусками на пляже...

Если человек склонен к полноте, он не занимается спортом, неправильно питается и плохо спит - короче, если он ведет неправильный образ жизни, то в среднем человек набирает от 0,4 до 1 килограмма лишнего веса в год.

В период новогодних, майских и других праздников, а также во время отпуска или другого продолжительно отпуска эта цифра может быть больше: получается от 0,4 до 1,5 кг в год.

Джейми Купер, доктор философии, доцент кафедры продуктов питания и питания Университета Джорджии в Афинах опубликовал исследование, согласно которому ежедневное взвешивание помогает сбросить вес.

Ссылка на исследование: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22454

В его исследовании участвовали 111 людей в возрасте от 18 до 65 лет. Все они взвешивались дома на весах с разной периодичностью в период с середины ноября 2017 до начала января 2018 года. Это небольшой период, но его оказалось достаточно, чтобы заметить результаты.

Всех испытуемых взвесили три раза: до начала эксперимента, сразу после, а потом еще через 3,5 месяца.

Перед началом эксперимента доктор Купер разделил участников на две группы. В одной группе он попросил испытуемых постараться сохранить свой вес на протяжении всего эксперимента. При этом он не давал им никаких советов. Для этого они должны были взвешиваться на домашних весах.

Второй группе ничего не говорили, просто взвесили их.

Та группа людей, где участники следили за своим весом и взвешивалась каждый день, сохранили вес на изначальном уровне. Люди в другой группе просто жили, не взвешивалось, и в конце эксперимента весили больше.

Те, кто взвешивался, могли потренироваться в зале или не тренироваться. Это было их выбором. Но они осознанно или неосознанно ограничивали себя в еде благодаря взвешиванию.

Само-восприятие является ключом к потере веса.

Подписывайтесь, ставьте "нравится" и пишите в комментариях, помогает вам взвешивание? Меня весы чаще просто расстраивают.