Как правильно взвешиваться? Инструкция, как узнать реальный вес

Думаю, что у каждой такое было - наконец-то наступил тот самый понедельник, когда мы начали следить за своим весом. Следим день, следим второй день, следим 3, постоянно взвешиваемся.

И что мы видим? Показания на весам меняются день ото дня, сегодня -300, завтра +500 и так далее по кругу.

Что происходит? Сломались весы? Мы не умеем взвешиваться? Неровно стоят ноги, весы? Или вообще диета не работает?

Главное - без паники! Отличная новость в том, что все работает и весы и диета, а вот взвешиваться, действительно нужно знать как.

Итак, 4 правила, которые нужно соблюсти, если Вы твердо решили узнать свой вес.

1. Вставать на весы сразу после пробуждения, после утреннего туалета. Так как показания весов вечером (особенно в 17-19часов) Вас явно не вдохновят на новые свершения. А если Вы будете мерить вес ежечасно - увидите разбег в 2,5кг.

2. Вставать на весы без одежды. Ну тут понятно, вес в купальнике и шубе будет отличаться.

3. Завести специальный блокнот и отмечать не только вес, но и физические упражнения и приемы пищи. Так можно попытаться отследить причину изменений веса.

4. Контрольное взвешивание проводим 1 раз в неделю, так как вес зависит от того, что мы едим, например наелись соленого и отекли немного, так как не вышла вода на следующий день. А за неделю все выровняется и останется только порадоваться цифрам на весах.

Ну уж на крайний случай, если за неделю не видно, то за месяц динамика точно будет видна.

Ставьте лайк, если информация для Вас полезна и подписывайтесь на канал!