Почему вы не сможете накачать грудные с помощью отжиманий

Приветствую вас, подписчики и посетители канала "Как огурчик"!

Сегодня поговорим о распространенной ошибке многих людей, которые выполняют отжимания.

Посмотрите.

Казалось бы, ничего необычно, отжимания, как отжимания.

Но если присмотреться, то это просто максимальное неправильное выполнение, которое не дает вашим грудным растим.

Чтобы понять в чем проблема, смотрим еще.

  • В первом варианте мы работаем не в полную амплитуды, из-за чего в нижней точке грудные не до конца растягиваются, а в верхней не до конца прожимаются. Так почти вся нагрузка уйдет на трицепсы.

Для того, чтобы исправить ошибки нам нужно делать отжимания, как во втором варианте.

  1. Мы опускаемся до касания с полом, давая мышцам груди максимальное растяжение. В этой точке им будет сложнее возвращаться в исходное положение, из-за чего они будет эффективнее работать.
  2. То же самое и про верхнюю фазу отжимания. Мы делаем максимальное сокращение и прожимаем грудные, наливая больше крови и лучше задействуя мышцы.

Попробуйте делать полную амплитуда, задерживаясь в нижней и верхней точке на 1-2 секунды, вы почувствуете, насколько тяжелее стало выполнять упражнение.

Однако именно этот сложный вариант и будет тем, что вам нужно для развития грудных

Спасибо, что дочитали статью. Поддержите меня лайками, если было интересно. Подписывайтесь на канал, чтобы читать еще больше полезных статей. Обязательно оставьте свое мнение в комментариях.

Также рекомендую для ознакомления :

Упражнения Брюса Ли для построения 6 кубиков пресса в домашних условиях

Как избавиться от боли в шее с помощью одного домашнего упражнения. Профилактика шейного остеохондроза