Привет, я Денис!
Это первая статья канала, который будет посвящен эксперименту над самим собой. Я собираюсь заставлять себя изо дня в день, ежедневно выполнять как минимум три физических упражнения: отжимания, приседания и жим пресса.
Вот это поворот! Почему?
Мне 31 год и меня стала волновать моя физическая форма.
Во-первых, стал расти живот, что не может радовать вообще никого.
Во-вторых, и это самое главное, появилась быстрая утомляемость. После рабочего дня домой я прихожу уставшим. У меня сидячая офисная работа и причин терять энергию совсем нет. Но она куда-то девается и вечером уже сложно переключиться на другие задачи. Сделал вывод - недостаточная физическая нагрузка. Мышцы, кровь, суставы - все в застое.
А ведь раньше такого не было! К примеру, после работы я приходил и садился делать свой сайт, писал контент. Сейчас он, можно сказать, заброшен, потому что на него никак не могу собраться силами.
Вообщем этих двух причин для меня достаточно, чтобы начать что-то менять. Мыслей на этот счет много, но начну я с введения в свой образ жизни обязательных элементов, без которых не должен начинаться ни один день! Это будут упражнения: отжимания, приседания и жим пресса.
В чем заключается эксперимент
Во-первых, и меня больше всего сейчас беспокоит, это испытание силы воли.
Не скрою, уже пытался каждый день отжиматься и делать зарядку. Хватило максимум на 2 недели. Потом появился сильный недосып, лень, мысли типа "сегодня пропущу это ни на что не повлияет". Дал слабинку и на следующий день она говорит: "ну давай и сегодня пропустим?". Вообщем сон и лень победили.
А что? Никто себя не узнает? ;)
Поэтому хватит быть слабовольным. Мужик сказал - мужик сделал!
Цель: доказать самому себе что сила воли для меня не пустые слова.
Во-вторых, раз уж хочу вернуть себе тонус, так пусть это будет и на благо тела.
Начал расти живот. А чего бы ему не расти, когда целыми днями сидишь, не двигаешься, кушаешь вкусные сочные гамбургеры с сырком помидоркой и зеленью вприкуску с картошечкой... Да, и перемещение теперь только на машине. Приложение здоровье на смартфоне показывает что за целый день только километр-полтора пешком просидел.
Вообщем сжечь! Надо избавляться от рюкзака спереди и выбранные упражнения в этом могут помочь! ... в теории ...
Цель: сдуть живот и по возможности пусть на нем появится мужская красота. А также надуть руки, плечи и сформировать правильные черты мышц грудной клетки.
Подробнее об условиях эксперимента
В рабочие дни мой подъем в 5:40 утра. Упражнения буду делать, как зарядку, утром перед работой, чтобы также зарядить себя бодростью.
Для начала вот что буду делать:
- жим пресса (на доске): 30 повторения;
- отжимания: 30 повторений;
- приседания: 30 повторений.
Это цифры на пределе моих возможностей. Со временем они должны увеличиваться.
Что касается сроков, то как я уже сказал, хочу ввести это в обыкновенный ритм жизни, как чистить зубы. Но и предварительные итоги тоже нужно подводить. Поэтому:
Ближайший долгосрочный срок: 3 месяца.
Следующие предварительные итоги через 30 дней.
Уже готов отчет за первый день - Перейти.
Мои исходные данные
- Вес: 73,4 кг.
- Рост: 173 см.
- Обхват осиной талии: 89 см.
- Хотение сна.
Зачем ты это все прочитал(а)
Я знаю, что обрисовал среднестатистического молодого человека, который в режиме дом-работа влечет свое существование.
Проблемы, которые я обрисовал, знакомы многим. Лень - присуща каждому. Многие что-то пытались/пытаются сделать, но лень в ушко шепчет "тише-тише, ты чего? не надо".
Поэтому:
это мотивационный эксперимент для каждого кому интересно узнать, а помогут ли такие простые и доступные упражнения решить знакомые обозначенные выше проблемы.
Я буду стараться выкладывать статьи с отчетами и результатами эксперимента.
Ну и ты присоединяйся! ;)
Подписывайся на канал, если тебе тоже интересно чем этот эксперимент может кончиться.
Поставь, пожалуйста, лайк, если эксперимент нравится!