Фрукты и овощи для Вашей идеальной фигуры!

Сезон свежих овощей и фруктов в самом разгаре, а значит, самое время увеличить их количество в рационе. Начнём с некоторых полезных витаминов содержащихся в овощах и фруктах.

1. В чем польза фруктов и овощей? Ни для никого не секрет, что в них содержится множество витаминов: морковь – источник бета-каротина (предшественника витамина А), сладкий перец, черная смородина и киви – рекордсмены по содержанию витамина С, шпинат, щавель и тыква богаты витамином К, а цветная капуста и зеленый горошек – фолиевой кислотой.

2. Конечно, витамины – это еще не все полезные компоненты, которые содержатся во фруктах и овощах. Например, очень важную роль играют минеральные вещества – кальций и фосфор являются важным строительным материалом для костей и зубов.

4. Мало кто знает, что, помимо витаминов и минеральных веществ, полезные фрукты и овощи содержат еще и фитонутриенты, которые служат защитой организма от вредного воздействия окружающей среды.

5. Рекомендованная норма употребления полезных овощей и фруктов – 600 грамм в день, причем это должны быть разнообразные продукты. Конечно, желательно употреблять овощи и фрукты с содержанием различных витаминов . Очень полезен витамин А,Е -для кожи в том числе ; куда без витамина С и D ,можно получить из цитрусовых фруктов .

Очень рекомендую к употреблению сезонные ягоды -клубника ,малина,земляника,крыжовник ,черника,костяника и так далее .

Кушайте сезонные фрукты ,ягоды и овощи и будете чувствовать себя легко и наполнено ,в вашем организме будет достаточно витаминов и Вы не будете чувствовать тяжесть в желудке!

Всего доброго , мой Дорогой читатель!

Подписывайтесь ,читайте статьи ,узнавайте новое !

До новых встреч!