Как выглядеть моложе в 45-50 лет.

Как в 45-50 лет выглядеть гораздо моложе своих лет? В секрете молодости наследственные гены играют очень маленькую роль, в большинстве своём всё зависит от нас самих! Ознакомьтесь с несколькими секретами вечной молодости.

4 способа достижения молодости.
4 способа достижения молодости.

1) Больше движений

Движения идеальный способ для поддержания активности организма. Не зря врачи рекомендуют выполнять лёгкую гимнастику, а так же совершать пробежку по 30 минут пару раз в неделю. Не стоит заниматься экстремальным спортом. Смысл в том, что рекомендуется много времени проводить на свежем воздухе.

2) Исключение вредных привычек

Алкоголь, табак и прочие вредные вещества уверенно разрушают витамины в организме.

Например табачный дым очень сильно влияет на процесс старения человека.

3) Правильный рацион

Не секрет что для поддержания организма необходимо правильное питание. Так как оно имеет некоторые витамины. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей.

Очень рекомендуются таки фрукты и овощи как:

1.морковь

2.помидоры

3.цитрусовые

4.брокколи

5.красный перец

Рекомендуем прочитать нашу статью где более подробно говориться о питании. Ссылка https://zen.yandex.ru/media/id/5cf73c675e041200afdab2ee/5-produktov-kotorye-nelzia-est-posle-40-5cf73c837e0d5200ae50f4e5
Рекомендуем прочитать нашу статью где более подробно говориться о питании. Ссылка https://zen.yandex.ru/media/id/5cf73c675e041200afdab2ee/5-produktov-kotorye-nelzia-est-posle-40-5cf73c837e0d5200ae50f4e5

4) Здоровый сон

Всем известно что человеку необходимо спать 7-8 часов. И это не просто так! За этот период клетки организма регенерируются.

Перед сном рекомендуется 10 минут лёгкой прогулки, а пищу необходимо употреблять за 3 часа до сна.

5) Учимся расслабляться

Стресс пагубно влияет на наш организм, буквально разрушая его. Что бы не поддаваться на влияние стресса необходимо помнить о следующих секретах:

1) Стараться глубоко и медленно дышать.

2) Не стоит взваливать на себя все дела и заботы, умейте отказывать.

3) Хобби и любимое увлечение точно избавит вас от стресса.

4) Согласно исследованиям, иммунная система на 25% работает лучше у общительных людей, так что рекомендуем вам встречаться с друзьями.

Всё это поможет вам выглядеть моложе и красивее несмотря на возраст!