Как победить зависимость?! Важно знать каждому

Зависимость может быть и от спиртного и от вкусной еды к примеру...
Зависимость может быть и от спиртного и от вкусной еды к примеру...

Распространено мнение, что зависимость - это больше про наркоманов, алкоголиков, ну, в лучшем случае, курильщиков. В настоящее время уже описаны новые виды, которые, на первый взгляд, не так страшны, но также лишают человека воли и управления собственной жизнью.

 На самом деле, все мы зависимы в какой-то степени. Но одни зависимости, например, потребность в чтении или занятиях спортом, позволяет нам расти, а другие, например, потребность в наркотиках или переедании - вызывают социальную дезадаптацию и портят здоровье. 

Вот еще несколько видов деструктивных зависимостей: зависимость от другого человека💏, пищевая зависимость🍔🥪🌮🌯🍕, зависимость от телевизор📺, nomophobia - зависимость от гаджета💻, точнее страх остаться без него, зависимость от азартных игр🎰, шопоголизм, зависимость от лекарств💊, трудоголизм, сексуальная зависимость...

" В основном свободу человек проявляет только в выборе зависимости" Герман Гессе. 

В основе формирования зависимости - механизм стимула и подкрепления. 

Во время позитивного (по субъективному представлению человека) опыта - к примеру, секса, приема вкусной еды, приятных телесных ощущений, достижения поставленных задач и др., естественным образом вырабатывается в больших количествах ДОФАМИН- нейромедиатор, обещающий счастье💫. 

Главная функция дофамина - заставить нас за гнаться за счастьем. 

Например, если выигрыш большой суммы вызвал у вас положительные эмоции , дофаминовые пути простимулируют вас повторить поведение которое привело к получению таких эмоций. 

Нейромедиатор ДОФАМИН синтезируется из аминокислоты тирозина и считается веществом удовольствия, мотивации, драйва и скорости мышления. 

Мы постоянно стремимся увеличить уровень дофаминовых нейромедиаторов(кто то курит, кто то употребляет алкоголь, зависает в соцсетях, переедает и т.п.).

Но проблема в том, что, чем более высок уровень дофамина, тем ниже становится чувствительность рецепторов к дофамину. 

Если дофамина слишком много, то может развиться психоз.

И тогда, даже если и высок уровень дофамина, наши рецепторы его перестают воспринимать.  

Что происходит дальше?!

У нас теряется способность получать удовольствие от простых вещей, которые нам раньше приносили удовольствие.

Мы перестаём ценить то,что имеем, в погоне за сильными ощущениями. Наступает угнетенность, поиск новых удовольствий. 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Здесь нам помогут религиозные и философские практики воздержания, но осознанного! 

Парадокс, чтобы получить удовольствие, надо лишить себя удовольствий!

Когда дофамина становится мало, рецепторы начинают буквально охотиться за ним. Тогда даже маленькая приятность приносит необыкновенную радость. 

Как СПРАВИТЬСЯ с воздержанием? 

Здесь могут помочь дыхательные практики, занятия спортом, медитации, массаж, молитва.

Желаю успехов😊

Автор: Тольцман М.А.

Врач Психиатр Психотерапевт

Краснодар 2019 г.