Как исправить позвоночный горб?

8 June 2019

Все мы несовершенны?!

Если у вас (Вашего ребенка) кифоз или сутулость, стоит обратить на это внимание как можно раньше, иначе через несколько лет есть риск образования горба.

Так вышло, что сегодня редко можно встретить человека с идеальной спиной. Как правило, у всех можно найти те или иные отклонения от нормы. У кого-то сутулость, ослабление мышц спины, а у кого-то кифоз и лордоз, явная покатость, которую не скрыть под одеждой.

Источник: Яндекс.картинки
Источник: Яндекс.картинки

Это бич современного общества. В школах перестали прививать правильное сидение за партой, родители часто забывают следить за своими чадами, и в итоге дети со школы зарабатывают себе сколиозы и кифозы, а далее ситуация становится уже неисправимой.

Как бороться с недугом

Профилактика

Основное правило, конечно, профилактика. Как только вы замечаете, что ваш ребенок сутулится, срочно ведите его к ортопеду и подбирайте корсет и комплекс терапевтических упражнений. Это поможет сформировать скелет, пока он еще поддается деформации.

Сутулый подросток
Источник: Яндекс.картинки
Сутулый подросток
Источник: Яндекс.картинки

Стретчинг

Если вы твердо решили обзавестись ровной спиной и возможностью гордо отводить плечи назад, то обязательно уделите внимание растяжке, или стретчингу. Это очень простые в выполнении упражнения, которые можно делать дома (еще лучше, если у вас имеется «шведская стенка»).

Упражнение на скручивание и растяжение позвоночника
Источник: Яндекс.картинки
Упражнение на скручивание и растяжение позвоночника
Источник: Яндекс.картинки

Йога

Йога полезна всем без исключения и в любом возрасте. Помимо того, что она включает в себя асаны на растяжки, она помогает нормализовать кровообращение и дыхание, поднимает настроение и расслабляет после рабочего дня. Главное, делать все под присмотром инструктора, а потому советуем записаться на сеансы в фитнес-центре, и только потом уже практиковать йогу самостоятельно.

Данные упражнения выполняются как на йоге, так и на стретчинге
Источник: Яндекс.картинки
Данные упражнения выполняются как на йоге, так и на стретчинге
Источник: Яндекс.картинки

Любой комплекс упражнений для спины

Вы можете подобрать любые упражнения, просто найдя подходящий ролик на YouTube и обзаведясь резиновым ковриком. Смело выполняйте всё, что вы в состоянии делать в домашних условиях! При необходимости, приобретите абонемент в спортзал, наращивайте мышцы спины под руководством тренера.

Каждому, кто напишет комментарий к посту +10 к осанке;)
А кто поставит палец вверх, у того +10 к приросту мышц!!!