Каким образом пешие прогулки улучшают наше здоровье

Гулять так гулять

Кто-то скажет, что пешие прогулки – это занятие для пожилых людей, и ошибется. На самом деле это самый простой и доступный вид физической активности. Банальная ходьба приносит пользу для организма ничуть не меньшую, чем кардио-упражнения, такие как бег.

Конечно, здесь не будет дополнительной вентиляции легких и активной тренировки мышц, но организм всё равно скажет спасибо.
Прогулка в горах доставляет массу впечатлений. Жалко, что не все живут в горах.
Прогулка в горах доставляет массу впечатлений. Жалко, что не все живут в горах.

В чем же польза прогулок?

Когда вы идете, кровь бежит быстрее по венам и активнее снабжает кислородом органы. Таким образом, прогулки являются отличной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы и снижают уровень холестерина. Несмотря на низкую динамику, ваши легкие получают кислорода больше, а ЖКТ быстрее и качественнее справляется с пищей.

Иными словами, такая активность благотворно влияет на все системы вашего организма:

· улучшается пищеварение;
· работают суставы, кислород активнее поступает в органы;
· повышается иммунитет;
· снимается стресс (здесь, конечно, многое зависит от наличия приятного места для прогулки, большого парка, леса);

Кому необходима ходьба

Всем людям, в любом возрасте. Такие прогулки не имеют противопоказаний, и единственной проблемой может быть только наличие красивого места для таких прогулок. В наших городах нет обилия парков и тихих дорожек для неспешной ходьбы и общения. В остальном остается подобрать удобную обувь, и вперед.

С пятки на носок! Опорную ногу выпрямляем!
С пятки на носок! Опорную ногу выпрямляем!

P.S. Если получаете ценность от нашей статьи, поставьте палец вверх – это будет отличная благодарность для нас:)

Как ходить правильно

Для начала запомните, что ходить нужно регулярно, конечно, если погодные условия позволяют. Составьте график и старайтесь его придерживаться. Итак, какими должны быть оздоровительные прогулки:

· темп желательно держать быстрый, но не переходить на бег;
· чередуйте скорость шагов;
· начинайте с недолгих прогулок (20 минут);
· держите спину, следите за положением головы;
· желательно, чтобы тропинка, где вы идете, была неровная, с подъемами и спусками;
· найдите приятного собеседника, еще лучше, если вы будете улыбаться и смеяться в разговоре с ним;
· помните: утренние прогулки бодрят, а вечерние благотворно влияют на сон.
Прогулки вдвоем доставят больше радости!
Прогулки вдвоем доставят больше радости!

А теперь добавьте к этим нехитрым рекомендациям правильное питание, гимнастику по утрам и здоровый сон, и дело в шляпе. Вернее, в прогулках, конечно же.

Читайте также:
Как начать бегать, даже если мне под 40 и здоровье уже не то!
Чем обернется хруст в суставах через 20 лет?
Кому противопоказано плавание?

Подписывайтесь на наш канал! Мы сделаем все, чтобы писать интересные статьи!