Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

1,1K full reads

❤️22 июня❤️

Всем привет! Меня зовут Ольга, мне 30 лет и я похудела вот уже на 21 кг!

Сейчас мой вес 73 кг, цель 66-68 кг. Худею я на правильном питании и подсчете калорий. Делаю силовые тренировки и очень люблю пробежки

До/после
До/после

Я не гонюсь за быстрой потерей веса. Я кушаю ровно столько калорий, сколько нужно для постепенного сброса веса. Я не голодаю, мое меню сытное и вкусное!

Я не ем фастфуд и вредности, осознанно позволяю себе немного сладкого, и мой вес уходит легко и незаметно для меня.

Сейчас расскажу о своём дневном рационе!

Завтрак

Проснулась я поздно, поэтому завтрак был очень быстрым и простым: яичница с хлебом и чёрный кофе с маршмеллоу.

Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

Вкусненькое для хорошего настроения
Вкусненькое для хорошего настроения
Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

Обед

Обжарила куриную грудку с томатной пастой. На гарнир греча

Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!
Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

Перекус

Домашнее мороженое 😍😍😍 Очень хотелось чего-то просто и без химии. К тому же, на покупные сладости у меня часто плохо реагирует кожа

Фото из открытых источников
Фото из открытых источников
Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

Ужин

Сырники. На удивление они у меня получились 😍 Угу, вот такая вот я хозяйка - в предыдущий раз вместо сырников вышли творожные оладьи 😫

Вообще у меня цель - минимизировать молочку в своём рационе. Постоянно замечаю, что моя кожа реагирует просто отвратительно. Доедаю запасы творога и буду покупать тофу.

Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

Итоговая калорийность вот такая

Никогда не сидела на голодных диетах, а похудела на 21 кг! Мое меню, которое сжигает жир!

День получился отличный. Все было вкусным, и в большинстве своём - полезным!

Спасибо, что дочитали до конца! Буду и дальше делиться своими успехами в похудении!

Подписывайтесь на канал, впереди много всего интересного!