5 секретов идеального тела

8 June 2019

. Цель

Самое банальное, но самое главное в построении идеального тела любого человека - это постановка цели. Нужно четко задать себе цель, ни давать себе отговорок и поблажек. Имеешь лишний вес? Ставь цель, убери его.
Хочешь построить рельефные мышцы? Не давай себе отговорок, иди и покупай абонемент в спортзал прямо сейчас. Каждый день, просыпаясь утром, всегда думай о своей цели, не забывай её, поставь себе "напомналку" в телефоне, запиши на стикере и повесь на холодильник, следуй своему плану, и не давай лени разрушить твою цель.

2. Помни о будущем

Всегда помни о своём будущем. Имеешь лишний вес? Загляни в будущее: кости становятся хрупкими, проблемы с сердцем и пищеварением. Может быть сейчас тебе и легко дается справляться с этой "проблемой", но в будущем ты будешь жалеть, о том, что ты не сделал в прошлом, хотя ты мог прожить жизнь и без мучений. Со временем скелету трудно переносить лишний вес, а проблемы с сердцем не заставят себя долго ждать. Спортивное тело в будущем тоже имеет немаловажную роль, кожа не будет дрябло свисать, мышцы более выносливы, ты будешь комфортно чувствовать себя в старости, а крепкая спина будет хорошо держать тебя прямо, что позволит избежать появление "горба"

3. Питание.

Питание один из главных факторов твоей физической формы. Сейчас же убирай из своего рациона пиццу, печенье и газировку. Любые вредные продукты будут мешать тебе в осуществлении своей мечты - хорошего тела и здоровья. Худеешь? Убери из рациона мучное, сладкое, жирную пищу. Ты быстро заметишь, как твои результаты скакнут вверх. Хочешь иметь спортивное тело? Кушай продукты содержащие мало жира и быстрые углеводы. Бананы - отличная замена сахару и дают неплохое количество энергии на тренировке. Можно кушать вкусно и полезно. Например: морепродукты, фрукты, овощные салаты и многое другое. Так же составьте свою программу питания. Интернет - наш друг и помощник, подскажет питание.

4. Регулярность.

Один из главнейших факторов построения себя и своего здоровья. Только регулярные, плановые тренировки и питание дадут увидеть результат вашей работы. Если 2 раза в неделю бегать или заниматься в зале, то результата вы не увидите никогда. Минимум 2 раза в неделю вы должны посещать спортивный зал или надевать на ваши ноги кроссовки и идти бегать во двор. Нет возможности ходить в зал? Отлично, посмотрите под ноги. Что вы там видите? Правильно, ваш пол - главный инструмент. Делайте хотя бы базовые упражнения: отжимания, подъемы корпуса, подъемы ног, планка - все что угодно, вы ограничены своей фантазией и целью.

5. Ожидание

Не стоит ждать результата после двух тренировок, двух недель тренировок и даже нескольких месяцев. Тут главное не бросать. Иногда люди бросают начатое дело, когда не видят результата, но поверьте он есть. Вы уже чего-то добились: встали с кровати и пошли тренироваться, стали правильно кушать, у вас появилась мотивация. Иногда надо немного подождать и не бросать начатое. Ваш результат может быть не в зеркале, а в количестве подходов и повторений, в скорости и времени вашего бега, высоте прыжка и т.д. Просто продолжайте в том же духе и тогда, спустя пол года - год, а то и раньше, вы увидите свой прогресс.