За месяц работы над собой можно изменить свою жизнь к лучшему. Если каждую неделю ставить перед собой новые задачи и внедрять их в свою жизнь, то Вы и сами не заметите, как через месяц станете другим человеком, как изменится Ваш образ жизни.
Неделя 1. Меняем ежедневные привычки
1. Ранний подъем. Самое лучшее время время для приведения мыслей в порядок - это утро. Раннее утро, когда еще все спят, нужно посвятить себе, наполниться энергией. Хорошо в утренней тишине обдумать планы на день, настроиться на позитив, полюбоваться рассветом, выпить чашечку ароматного кофе. Утро - золотое время дня.
2. Правильное питание. У каждого свой организм и свои вкусовые предпочтения. Поэтому, можете сами выбрать тот вид питания, который Вам кажется правильным. Но точно следует исключить алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, фаст-фуд. Сократить (а лучше исключить) жаренную, копченую, жирную пищу. Уменьшить порции, не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Кормите свой организм легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
3. Физическая нагрузка. Тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Если нет возможности ходить в спортзал, то можно просто каждый день двигаться больше: делать гимнастику по утрам, танцевать, больше ходить, подниматься по лестнице.
Неделя 2. Очищаем пространство вокруг себя
1. Избавляемся от ненужных вещей. Выбрасываем все ненужное! Наводим порядок во всех местах - углах, столах, шкафах. Ненужные вещи, которые захламляют пространство, забирают и нашу энергию. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Вымойте полы, все поверхности и дальше содержите их в чистоте.
2. Освободите себя от обязательств, которые Вас тяготят. Иногда мы ставим себе цели или даем обещания, которые не выполнятся и переходят из года в год (например похудеть, выучить английский, бросить курить и т.д.) Вспомните все эти обещания Если не можете их выполнить, то вычеркните их из списка. Если можете выполнять, то выполняйте сразу, не затягивайте. Но не тащите этот груз с собой - он также забирает энергию.
3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.
3. Планируем будущее
1. Напишите цель, составьте план и действуйте. Напишите цели, которые бы хотели достичь. Составьте план, разбейте его по срокам и напишите действия, которые предпримите для его выполнения. И заглядывайте в него почаще.
2. Мечтайте! Напишите о своей самой смелой мечте, а лучше составьте список мечт. Можно и поиграть, написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. Отключите критику и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Мечтайте, представляйте и Вы удивитесь результату.
3. Ежедневно планируйте свой день. Очень важно каждый вечер писать план на следующий день. Он стимулирует к раннему подъему и повышает Вашу производительность. Утром можно его подкорректировать, но план должен быть обязательно! Периодически сверяйте план со своими целями - в правильном ли направлении Вы идете?
Неделя 4. Выходим из зоны комфорта
1. Пробуем что-то новое. Пробуйте каждый день что-то новое. Например, пойти на работу новой дорогой, зайти в незнакомое кафе, попробовать новое блюдо, освоить новую специальность или новый вид творчества, попробовать новый вид спорта и многое другое. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Занимаясь привычными делами можно попробовать их сделать немного иначе. Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
2. Побеждаем страх. Выполнение всех предыдущих пунктов - это постепенный выход из зоны комфорта. А теперь попробуйте сделать еще один большой шаг. Это шаг навстречу своим страхам. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь воды? Идем плавать. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. Победи свой страх, шагнув навстречу ему.
3. Отдыхаем. Отдых -неотъемлемая часть нашей жизни. Нужно научиться правильно отдыхать. Попробуйте отдохнуть в одиночестве, лучше на природе и без связи. Побудьте наедине с собой, со своими мыслями. Подумайте, какие изменения произошли в Вашей жизни. Подумайте о будущем, запланируйте следующий этап Вашей новой жизни.
P.S. Пройдя этот путь, Вы увидите разницу между прошлым "Я" и сегодняшним. Изменитесь не только Вы, но и изменится мир вокруг Вас. Придет уверенность в себе и в своем будущем. Главным девизом Вашей жизни станет фраза: "Я все могу, у меня все получится!"