3 простых способа не заболеть

Надоело пропускать школьные или рабочие дни, потому что у вас простуда или температура? Вы болеете гриппом каждый год в обязательном порядке? Наша статья поможет вам этого избежать

1. Учитывайте потребление калорий

Если раньше у вас не было причин для диеты, то теперь они у вас есть. Исследования показывают, что те, кто ест на 25% меньше, чем обычно, заболевают редко. Уровень вашего холестерина, триглицеридов и кровяного давления понизится, и вы питаться правильно.

2. Принимайте витамины для укрепления иммунитета

Прежде чем сделать это, желательно поговорить с врачом. Какие витамины и питательные вещества не хватает в вашем рационе? Он будет знать, что вам порекомендовать. Диета с высоким содержанием всех полезных продуктов - особенно витаминов А, С, D, а также железа и цинка - будет поддерживать работу иммунной системы на всех уровнях.

3. Выйди на улицу

Вы знаете, как иногда вы чувствуете, что все, что вам нужно, это глоток свежего воздуха? Это ваше тело говорит вам именно то, что ему нужно! Это дает вам возможность отдохнуть от всех этих микробов и заставляет вас двигаться - и это дает вашим клеткам-убийцам столь необходимый импул