Как сохранить здоровье работая дома

Если у вас есть возможность работать дома то вам гораздо легче поддерживать свое здоровью, чем работая в офисе.Вы избегаете таких вещей как стресс от заторможенных поездок на работу, обедов из торговых автоматах, тесных кабинетов и т. д. Тем не менее, окружение домашними удобствами во время работы может также затруднить поддержание здоровья. Чтобы узнать, как оставаться здоровым,работая дома просто прочтите эту статью.

Создайте здоровую рабочую среду

Если возможно, ваше рабочее место должно находиться далеко от кухни и спальни, чтобы избежать регулярных перерывов на перекусы. Если вы будете работать из дома в течение длительного времени, вы должны инвестировать в высококачественное эргономичное рабочее кресло, чтобы поддерживать вашу осанку. И самое главное, держите нездоровую пищу и сладкие напитки вне досягаемости.

Развивайте постоянные рабочие привычки и распорядок дня

Установите рабочее время и избегайте работы слишком поздно, чтобы выспаться.  Отводите глаза от экрана каждые 20 минут или около того, по крайней мере, на несколько секунд, чтобы снять напряжение глаз.

Воспользуйтесь тем, что, работая дома, вы можете больше спать

Тот факт, что каждое утро в 8:59 вы можете заходить в свой домашний офис, не оправдывает необходимость оставаться в постели до полуночи, придерживайтесь обычного режима сна продолжительностью 7 или 8 часов и ваш уровень энергии будет стабилизироваться в течение рабочего дня.

Придерживайтесь диеты

К счастью, это гораздо проще сделать дома, где у вас есть полный контроль над продуктами в вашем распоряжении. Запаситесь свежими фруктами и овощами для перекуса в течение рабочего дня и пейте много воды, когда вы испытываете жажду. Кроме того, у вас будет не только доступ к более здоровым обедам, но вы сэкономите деньги, не получая еду на вынос каждый день.