дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как гаджеты связанные с подростковой бессонницей

26 July 2019

Качество сна кажется извечной проблемой. Именно поэтому ученые не перестают исследовать причины, влияющие на наши несколько часов отдыха. Выяснилось, что качество сна у подростков улучшилась за неделю после отказа от вечернего залипания в гаджетах.

Нидерландский институт нейробиологии и Голландский институт здравоохранения исследовали связь гаджетов и качества сна подростков. Те, кто более 4 часов проводил перед экранами в среднем засыпали позже на полчаса и просыпались позже, чем те, кто пользовался смартфоном или ноутбуком меньше часа.

В исследовании речь идет об ограничении влияния устройств, излучающих синий свет. При уменьшении времени, проведенного перед гаджетами, подростки могут улучшить свой сон, а также снизить уровень усталости, улучшить концентрацию и настроение. Всего за неделю ограничения пользования гаджетами качество сна у исследуемых стало лучше.

Доктор Дирк Ян Стенверс подчеркивает, что подростки слишком много пользуются ноутбуками и смартфонами, и это негативно влияет на отдых. Сейчас исследователи пытаются выяснить, на каком уровне гаджеты вредят сну взрослых людей. Одно известно – отдых они точно не улучшают.

Ученый подчеркивает – большое количество света вечером, особенно синего, что как раз излучают гаджеты, влияет на выработку гормона эпифиза мелатонина. Это может привести к нарушениям времени и качеству сна. А плохой сон – это постоянная усталость, проблемы с концентрацией и увеличение рисков заболеваний.

<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>
<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>
< --- Спасибо, что читаете нас. --->