Шпагат - не только красивое упражнение! Он поможет сохранить здоровье и красоту на долгие годы.
Повышение выносливости, гибкости и эластичности
Регулярные упражнения для освоения или поддержания шпагата помогают сохранять молодость и красоту. Достаточно 30-40 минут занятий несколько раз в неделю в течении полумесяца, чтобы ощутить прилив сил и энергии.
Шпагат развивает гибкость и эластичность, но зачем они? Оказывается, благодаря гибкости поддерживается здоровье и функциональность суставов. Упражнения для шпагата - отличная профилактика артрита и артроза.
Увеличение подвижности таза
Приобретение подвижности таза до родов, облегчает последние. А также снимает зажимы и напряжение в этой области. Помогает снизить негативное влияние сидячего образа жизни.
Профилактика варикозного расширения вен и застоя лимфы
Упражнения для шпагата помогают разогнать кровь и лимфу. Жидкости не задерживаются в конечностях и не вызывают тяжести в ногах. Эластичность помогает укрепить сосуды и предотвратить варикоз.
Нормализация ЖКТ
Стимуляция кровообращения положительно сказывается на деятельности органов пищеварения, нормализуя перистальтику кишечника. Усиленное кровообращение нормализует деятельность других органов малого таза. Считается, что шпагат снижает риск мочекаменной болезни.
Улучшение осанки
Тренировка для шпагата способствует укреплению мышц спины и пресса, которые позволяют сделать осанку привлекательнее. Причем укрепление мышц приведет к удержанию спины без особых усилий. Все нормализуется как бы само собой.
Стройные ножки
Растяжка может быть достаточно энергозатратной. Она не редко заставляет хорошо пропотеть. Что вместе с усилением кровотока дает сжигание жира. Но если похудение -одна из причин занятий, стоит сочетать силовые и кардио тренировки со шпагатом.
Повышение самооценки
Все выше перечисленные плюсы дают уверенность в себе. Вместе с эндорфинами от тренировок получаем хорошее настроение и повышенную самооценку.
Другие статьи канала:
Как сбросить лишний вес дома? -Скакалка!
5 лучших упражнений на поперечный шпагат
7 простых упражнений от дискомфорта в спине или как иметь правильную осанку за 15 мин в день?
Статья носит информационный характер, для подбора схемы тренировок и выявления противопоказаний, обратитесь к специалисту.