100 отжиманий в день, от которых станет плохо любюму. Принял вызов Игоря Войтенко

Всем доброго времени суток!

На связи домашний качок)

Знаете, кто такой Игорь Войтенко? Это парень, который типо мотивирует всех и качается.

Но показывать я этого вам не буду. Выглядит так себе.

Недавно он сказал, что 100 отжиманий в день просто уничтожат любого. А я принял его вызов и буду делать 100 отжиманий в течение 30 дней. Каждый день.

Ставьте палец вверх и читайте статью до конца.
Поотжимаемся!
Хух, как легко)
Хух, как легко)

Начинаем тренировку.

А первое упражнение у нас - отжимания со средней постановкой рук.

Делаем 10 раз следующим образом: 3 секунды вниз, взрыв вверх и максимально напрягаем грудь в верхней точке.

Таких 3 подхода. Итого получится 30 раз.

Отдых полторы минуты между подходами. Скажете, что легко?

Попробуйте сами.

30 раз есть)
30 раз есть)

Второе упражнение.

Устал, но не сдаюсь.

Далее у нас идет нагрузка на плечи. Отжимания уголком, если так их можно назвать.

Попу поднимаем максимально высоко, голову в нижней точке чуть вперед, чтобы была нагрузка на плечи. 3 секунды вниз, 1 взрыв на верх.

Так тоже делаем 3 по 10 с отдыхом полторы.

Как вам?

Живот вывалился...
Живот вывалился...

Бриллиант.

Далее идут отжимания даймонд, бриллиант, треугольник- как душе угодно.

Тут работают по большей части трицепс. Все также 3 секунды вниз, 1 резко наверх.

Вроде несложно, но вы точно почувствуете эффект. Итого мы сделали 90 повторений за 9 подходов всего.

Далее финальные 10 мы делаем с дополнительным весом на спине. 10 качественных, глубоких отжиманий с любой постановкой рук.

Вы будете гореть, я вам обещаю)

Было сложно...
Было сложно...

Дорогие читатели, как вам статья? Ставьте палец вверх, если было интересно и полезно.

Вот вам еще одна интересная статья о том, какое тело у мужчин нравится девушкам больше всего - ЧИТАТЬ.
Спасибо за прочтение. Всего вам наилучшего!