1301 subscriber

Ваши шансы преодолеть осеннюю хандру (тест и опрос)

Большинство людей жалеют, что уходит лето, и грустят, что приходят осень и зима. Некоторые даже впадают в xaндpy.

А насколько вы поддаетесь общим настроениям? И насколько вы можете справиться с осенней депрессией?

Александр Пушкин очень любил и посвящал ей прекрасные поэтичные строки. Многие современные поэты и «текстовики», например Юрий Шевчук, также придумывают песни про осень.

Однако многие люди любят тепло, солнышко и свет. Медики говорят, что в осеннее-весеннее время у многих людей проявляются хpoничecкие бoлячки.

Кадр из фильма «Москва слезам не верит»
Кадр из фильма «Москва слезам не верит»
Кадр из фильма «Москва слезам не верит»

Опрос

А как сами люди оценивают: что они чувствуют осенью?

Оказывается, несколько лет назад по России был проведен всеобщий опрос на эту тему (результаты публиковала КП). И выводы были довольно занятными. Над ними можно посмеяться – а можно и задуматься. И любопытно сравнить свои ощущения с чужими.

Вот что ответили люди на вопрос о том, какие чувства у них вызывает осень.

  • Жду скорее зиму. – 1%.
  • Считаю, что хорош по-своему любой сезон. – 1%.
  • Беспокоюсь, тревожусь перед грядущей зимой. – 2%.
  • Жалею уходящее лето. – 2%.
  • Чувствую себя так, как «чувствует» себя погода. – 2%.
  • Готовлюсь к зиме. – 3%.
  • Не люблю осень. – 5%.
  • Испытываю усталость, oбocтpeние бoлeзнeй. – 6%.
  • Жду бабье лето, золотую осень. – 8%.
  • Нe тepплю плохую погоду, грязь на улице. – 10%.
  • Нормально себя чувствую, без особых эмоций. – 14%.
  • Испытываю грусть, тоску, xaндpy, дeпpeccию. – 21%.
  • Чувствую в основном позитивные эмоции (осень – мое любимое время года!). – 23%.

Итак, что получается? Несмотря на то, что больше всего голосов было отдано ЗА осень (23% даже любимым сезоном ее назвали), много людей получают в «серое время года» негативные эмоции.

Если суммировать все варианты ответов, которые так или иначе могут характеризовать осеннюю xaндpy, получится довольно большое число: 58% респондентов!

Кстати, из них мужчины и женщины разделены примерно поровну (прекрасная половина человечества заняла в этом «xaндpo-списке» 46%).

Однако не так все плoxo. Потому что осень, товарищи, бывает каждый год – и каждый человек более-менее научился с ее последствиями справляться. :)

А вы умеете справляться с этой самой осенней xaндpoй? И если умеете – то насколько эффективно? Давайте проверим это в наглядном тесте.

На каждый вопрос отвечаем только «да» или «нет». Понятно, что каждый человек меняется каждую минуту. Но все-таки сделайте над собой усилие и «примерьте» вопросы к тому, как у вас бывает обычно, чаще всего.

Чем больше вы ответили «да», нет больше/лучше/быстрее/эффективнее вы умеете справляться с негативными эмоциями, которые приносит осень.

И наоборот, чем больше у вас будет «нет», тем меньше ваш позитивный «арсенал». И тем больше вам надо поучиться этим способам, которые тут перечислены в виде вопросов.

Более 18 «да» означает, что у вас максимальные возможности пережить осень и зиму жизнерадостно; менее 5 – минимальные, т. е. когда пора «бuть тpeвoгy» (советоваться с психологом).

Итак, поехали!

Снимок с поздне-осенних улиц Москвы
Снимок с поздне-осенних улиц Москвы
Снимок с поздне-осенних улиц Москвы

Тест из 20 вопросов

Осенью вы обычно:

1) больше и чаще общаетесь с позитивными (радостными, оптимистичными, веселыми и проч.) друзьями;

2) стараетесь придумывать для ваших близких да и для себя-любимого какие-то милые сюрпризы, будь то внеплановый отпуск на Гавайи либо просто кружка вкусного, ароматного, горячего глuнтвeйна;

3) чаще (если обстоятельства позволяют) занимаетесь любимыми делами (у каждого это свое – огород-дача, прогулки, чтение, посещение театров и т. д. и т. п.);

4) стараетесь брать отпуск и уезжать хотя бы на время в теплую страну… ну или просто вспоминать почаще свои прошлые поездки, когда было уютно и радостно;

5) пьете побольше витаминов, разных там «коктейлей из трав» (например, очень вкусно и полезно просто заваривать листья смородины с кустов на вашем огороде);

6) слушаете бодрую, веселую, заводную, жизнеутверждающую (именно в вашем понимании!) музыку;

7) смотрите позитивные комедии и читаете веселые книги, которые нравятся лично вам;

8) стараетесь почаще улыбаться, потому что «от улыбки станет всем светлей» (ну, вы в курсе насчет слона с улиткой). Причем даже если не хочется. Причем так, чтобы на лице получался не вынужденный кислый ocкaл, а хотя бы подобие радости;

9) чаще отдыхаете, больше спите, не допускаете недосыпов;

10) гуляете там, где вам интересно и где много света и разных приятных глазу вещей (от красивых зданий до разноцветных деревьев в сезон золотой осени);

11) занимаетесь физкульт-разминками (не спортом, а именно физкультурой – от бега трусцой до пилатеса и от плавания в бассейне до прогулок в бодром темпе);

12) позволяете себе (если нет на текущий момент прямых зaпpeтов вpaчa) немного побольше, чем обычно, кофе и сладкого (бананов, шоколада, ананасов, яблок…);

13) стараетесь что-то изменить в себе, в своем имидже (сделать новую прическу, купить новую одежду…);

14) вводите в свой рацион продукты, содержащие серотонин – гормон счастья (молоко, бобовые, индейку, картофель…);

Кадр из мультфильма «В Муми-дол приходит осень»
Кадр из мультфильма «В Муми-дол приходит осень»
Кадр из мультфильма «В Муми-дол приходит осень»

15) стараетесь не засиживаться на одном месте, а побольше двигаться;

16) не меняете свою жизнь слишком резко и неожиданно. Если перемены неизбежны – пытаетесь сделать их постепенными и предсказуемыми;

17) абстрагируетесь от общения с людьми, которые постоянно чем-то недовольны;

18) держите «позу оптимиста» (расправленные плечи, прямая спина и ни в коем случае не опущенная вниз голова);

19) не сидите в потемках, гуляете побольше в светлое время суток, а дома вечерами включаете свет;

20) не корите себя за промашки, не кoпaeтecь в нeпpиятных воспоминаниях.

Удачно вам не просто пережить осень и начало зимы, но получить от них пользу и довольствие! :)

П. с. Интересно будет, если вы поделитесь тут своими секретами: как вы справляетесь с осенне-зимней хандрой?

П. п. с. Также на близкую тему читайте мою Дзен-статью «Отпуск больше 4 недель и плюс 5000 руб. до зарплаты – из трудовых пожеланий россиян сегодня».

#психология #тесты #опрос #самопознание #саморазвитие #осень #зима #интересные факты