Яйца - полезный белок и кобаламин. Продукты, сжигающие жир

Завтрак , состоящий из 2 яиц , настолько снижает аппетит, что в остальное время мы едим примерно на 330 ккал меньше, - сообщает сайт health.com. Яйца не только уберут полноту. Из-за них мы сжигаем больше жира, чем если бы нас искушал, например, круассан с той же калорийностью.

Это возможно в основном из-за большого количества полноценного белка с хорошей биодоступностью. Яичный белок является ценным строительным блоком мышц и питает его.

Организм медленно и кропотливо переваривает белок, а для тяжелой работы потребляет дополнительные калории - особенно энергию, накопленную в нежелательных складках. Мы потребляем 35 ккал, чтобы переваривать аминокислоты только из одного яйца . Съедая два яйца, мы потребляем целых 70 ккал только для усвоения.

В яйце , на этот раз в основном в его желтке, также содержится много витамина В12 , также известного как кобаламин. Витамин также участвует в расщеплении жира. Более того, он поддерживает процессы кроветворения и предотвращает анемию .

Яйцо весом 50 г содержит 78 ккал.