Самогипноз. Научный метод достижения любых целей

2,7k full reads
8k story viewUnique page visitors
2,7k read the story to the endThat's 35% of the total page views
2 minutes — average reading time

Стресс, усталость, негатив, страх – спутники человека живущего в современном мире. К счастью, многовековой опыт человечества создал эффективные способы самовосстановления в кризисных ситуациях. Один из таких способов – самогипноз.

Что такое самогипноз

Самогипноз – это состояние контролируемого транса, в которое человек вводит себя осознанно, используя самовнушение.

Самовнушение – это важный компонент, он представлен образными командами и вербальными установками.

Самогипноз безопасен и положительно влияет на трансформацию психического состояния, приключающегося на иное восприятие тревожащих ситуаций или вещей.

Когда применять метод самогипноза

Произвольное вхождение в транс можно практиковать регулярно. Это научит расслабляться, отвлекаться от повседневной суеты, а так же применять экстренную терапию в кризисных ситуациях.

С помощью самогипноза можно:

  • Бороться с депрессией, стрессами, жизненными кризисами.
  • Укреплять здоровье и лечить болезни.
  • Избавляться от вредных привычек.
  • Нормализовать сон.
  • Бороться с лишним весом.
  • Развивать интеллектуальные и творческие стороны личности.
  • Бороться с застенчивостью, повысить самооценку и развить уверенность в себе.
  • Научиться расслабляться и мыслить позитивно.

Самая простая техника

Перед началом практики нужно понимать, что с первого раза трудно добиться максимального результата. Необходимо время и терпение, чтобы научиться слушать себя и контролировать свои мысли, которые являются основной помехой к расслаблению. Ежедневные 30-минутные сеансы самогипноза в течение 1 - 2 недель очень скоро приведут к успеху.

Самогипноз с использованием техники глубокого дыхания:

Процесс самогипноза состоит из нескольких основных этапов. Перед началом необходимо определиться с целью и заучить самоустановку, которая будет применяться во время сеанса.

Подготовительный этап

Главная цель этапа - найти комфортное время и место для проведения сеанса, мысленно подготовить организм к расслаблению.

Что нужно сделать:

1. Перед началом удовлетворить необходимые физиологические потребности организма.

2. Занять удобное положение. Лучше не лежать, во избежание засыпания.

3. Определиться со временем нахождения в трансе. Например, 20 минут. Мысленно произнести это время.

Вхождение в транс

Это самый важный этап, когда достигается полное расслабление и побеждается внутренний диалог.

Для вхождение в состояние полного расслабления нужно начать выполнять дыхательные упражнения по следующей схеме: на счет 3 – вдох, на счет 3 – задержка дыхания, на счет 6 – длинный выдох. Постепенно дыхание станет произвольным, свободным и глубоким. Нужно научиться концентрировать все внимание на процессе дыхания, ощущая и слушая его изнутри. Это древний метод, используемый йогами для достижения состояния умиротворения.

Реализация воздействий самоустановок и самовнушения

После погружения в транс, когда тело полностью расслаблено, внутренний диалог прекратился и посторонние звуки не вызывают раздражения, нужно начать визуализировать или проговаривать заученную установку. Установки должны быть краткими, позитивными и утвердительными, без использования слов «нет», «не», «без». Например:

  • У меня прекрасное здоровье;
  • Я легко нахожу контакт с людьми;
  • Деньги приходят легко.

Установка произносится многократно. Намного эффективнее подкреплять слова яркими образами и ощущениями.

Выход

Выход из трансового состояния можно начать с мысленного произношения фраз: «Я начинаю просыпаться, мое тело пробуждается, мои веки начинают дрожать, глаза открываются». Иногда трансовое состояние переходит в обычный сон, что не должно служить причиной тревоги. Такое состояние естественное и пробуждение будет легкое.

Самогипноз – это не магия, а научно обоснованный метод самоисцеления и саморегуляции внутренних и внешних процессов, контролируемый самим человеком посредством методов самовнушения.

Самогипноз. Научный метод достижения любых целей

Если публикация вам понравилась: ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, ЖМИТЕ 👍 и ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ
Нам очень важна ваша поддержка!