Арбуз круглый - живот плоский! Быстрая сезонная диета.

Ну какое лето может обойтись без арбузов? Сезон алых сахарных в самом разгаре! А это значит, что арбуз, хоть и временно, перестал быть экзотикой. Цены на него падают, а встретить их продажу можно практически везде.

Слышали ли Вы когда-нибудь об арбузной диете?

Если да, то сейчас самое время!

Ну а если нет, тогда присаживайтесь по-удобней и ознакамливайтесь!

Начнем с состава арбуза.

100 гр мякоти арбуза содержат:

  • 80 гр. воды
  • от 5 до 13 гр. сахара(фруктоза, глюкозу, сахароза)
  • 0.68 гр. пектина
  • 0.54 гр. клетчатки

А так же аскорбиновую кислоту, биофлавоноиды, тиамин, каротин, фолиевую и никотиновую кислоту, аминокислоты, соли магния, калия, железа и кальция.

Пищевая ценность 100 гр. мякоти арбуза:

27 кКал

Белки - 0.7 гр

Жиры - 0.1 гр

Углеводы 5.8 гр.

Пищевые волокна - 0.4 гр.


Арбузная диета длится не более 10 дней. За это время вы можете скинуть несколько( от 4 до 6 кг, если постараться:).
Помимо сброшенных кг, арбузы помогут очистить организм, в частности почки и печень от шлаков и прочего неприятного

Предупреждаю!!! Такая диета оказывает сильную нагрузку на почки, так что если есть какие-либо проблемы с ними, рекомендую отказаться от арбузиков!!!

Арбузная диета имеет 2 варианта: Облегченный(когда комбинируется с другими продуктами) и Строгий(когда Ваш рацион будут составлять только арбузы и вода, он длинного описания не требует, поэтому кратко напишу в конце статьи).

Я здесь расскажу про облегченный, но он так же эффективен, и не так сильно будет нагружать Ваш организм. И так, поехали!

Ваше меню на ближайшие 10 дней:

Завтрак:

  • Каша на воде - овсянка, пшено, либо гречка
  • 250-300 гр. арбузной мякоти

Обед:

  • Салат из свежих овощей(огурцы, помидоры, петрушка, укроп, сельдерей(либо схожие вариации)) на оливковом масле.
  • 250-300 гр. отварного мяса, будь то курица или рыба.

Ужин:

  • На ужин предлагается только арбуз 700-800 гр. мякоти.

В перерывах между приемами пищи, лёгкий голод можно утолить яблоком, нежирным сыром или творогом. Так же не забываем про воду, в течении дня нужно выпить примерно 1.5 -2 л воды.

На время диеты следует отказаться от алкоголя, жареной пищи, всяких фаст-фудов и сдобы.

Строгий вариант диеты:

Такой рацион предполагает употребление только арбузной мякоти и длится он 2-3 дня. На таком варианте нужно высчитать "индивидуальную дозу" арбуза по формуле : на каждые 15 кг вашего веса -1 кг мякоти в день. То есть, если Ваш вес 60 кг. - 4 кг арбуза. Этот вес делим на 3 приёма пищи. Соответственно по 1.3 кг - завтрак, обед и ужин. Из такой диеты выходим плавно, разбавляя рацион нежирными кисло-молочными продуктами, фруктами и овощами.

Ну вот и всё!

Повторюсь, что если имеются какие проблемы с почками или печенью от такой диеты стоит воздержаться!

P.S.

На время диеты стоит отказаться от длительных походов и прогулок, так как арбузы оказывают вымывающее действие, и это действие может застать Вас врасплох, посреди улицы...

Спасибо за внимание! Пользуйтесь дарами природы! Любите природу, и она полюбит Вас!

А так же если было интересно, прошу поставить лайк и подписаться:)

Спасибо!