5 упражнений, и вы в тонусе!

Самым главным и мощным средством, влияющим на гармоничное развитие организма, укрепляющим его здоровье, повышающим работоспособность и жизненные силы, предупреждающее преждевременную старость – являются физические упражнения.

Основой жизни является обмен веществ, с возрастом его интенсивность уменьшается, а особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, соответственно все клетки получают меньше питательных веществ, мышцы уменьшаются в объеме, теряется выносливость. Любая физическая деятельность, например, 5 минутная физкультминутка в течение рабочего времени благоприятно влияет на организм, снижает утомляемость, повышает работоспособность.

Самым слабым местом в человеческом теле является пресс, ему нужно уделять особое внимание ведь хороший пресс — это не только хорошая фигура, он выполняет жизненно важные функции: поддерживает внутрибрюшное давление, удерживает внутренние органы на месте, предохраняет от развития ожирения.

Итак, несколько упражнений для хорошего пресса:

1. Ноги на ширине плеч, прямые руки поднять вверх, делаем 6-8 круговых движений туловищем в левую, затем в правую сторону. Наклоняясь вперед делаем выдох, прогибаясь назад – вдох.

2. Возьмем в руки гимнастическую палку, перешагиваем через нее вперед и назад, сначала правой, затем левой ногой. При перешагивании выдох, в исходное положение – вдох.

3. Встанем спиной к столу, ноги на ширине плеч. Не сдвигая ног с места повернемся лицом к столу, взявшись за его край, затем в исходное положение, и в другую сторону так же. В исходном положении делаем вдох, а на повороте выдох.

4. Садимся на край стула (кресла), прислонимся к спинке, руками возьмемся за ее верх. Выпрямляем ноги и ставим их на пол. Поднимая ноги вдох, опуская выдох.

5. Поставим ноги на ширине плеч, руки приподнимем в стороны. Поворачиваем туловище до отказа влево, затем вправо с захлестывающими движениями рук вокруг себя. В исходном положении вдох, на повороте выдох. 8-12 раз.

Интересная статья?

Ставьте класс и подписывайтесь на наш канал чтобы узнать все секреты здоровья.

https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiD_uCj_f_iAhUi4aYKHXf4D8sQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Frusavto.spb.ru%2Fkartinki-dlya-detej-deti-delayut-zaryadku.html&psig=AOvVaw2oV2FjXYsBbi4EJrtwfOPW&ust=1561392167006438
https://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&ved=2ahUKEwiD_uCj_f_iAhUi4aYKHXf4D8sQjRx6BAgBEAU&url=http%3A%2F%2Frusavto.spb.ru%2Fkartinki-dlya-detej-deti-delayut-zaryadku.html&psig=AOvVaw2oV2FjXYsBbi4EJrtwfOPW&ust=1561392167006438