Лень или болезнь?

12 November 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Вам знакома ситуация- садились за ноутбук, чтобы закончить важное дело, и потом, случайным образом обнаруживали себя за чтением статьи о  катастрофе или  просмотром фотографий с отпуска? И вот наступил вечер, и ваше важное дело не выполнено.

Это лень, саботаж или отсутствие концентрации?
Если всё это объединить, то получится слово ПРОКРАСТИНАЦИЯ.

Простыми словами:
Прокрастинация - это психологическая защита организма, уклонение от неприятных действий. Человек сдаётся и ему становится хорошо.

С одной стороны ленится иногда нужно и необходимо. Свои плюсы в этом тоже есть!

С другой стороны пребывая в таком состоянии прокрастинация может серьёзно испортить карьеру и жизнь, и простые советы
«соберись тряпка и действуй» нисколько не помогают с ней справиться.

Почему мы прокрастинируем и как избавиться от этой ужасной привычки?


Есть реальные причины этому:

🔻 Отсутствие выбора, долг;
🔻 Отсутствие мотивации;
🔻 Неприязнь к заданию;
🔻 Страх перед провалом;
🔻 Депрессия;
🔻 Проблемы в семье;
🔻 Хроническая усталость и заболевания;
🔻 Нерешенные проблемы.

А теперь несколько хороших и простых способов, которые помогут контролировать процесс прокрастинации:

✔️Метод кнута.
Откажитесь от чего-то до тех пор, пока не сделаете дело конца.
К примеру откажитесь от любых сладостей, до тех пор пока не выполните план! Не идите пить кофе, пока не проверите весь отчёт.

✔️Метод помидора🍅.
Делим большое дело, на маленькие части. Предположим на ваше дело нужно потратить 1,5 часа.
Делим его на 4 части, примерно по 25 мин. Работаем 25 мин, потом 5 мин прокрастинируем.

✔️Найдите наставника.
Это действительно поможет контролировать себя. Наставник будет поддерживать, а когда ты не один, от этой мысли уже сил прибавляется.

✔️Расставляем приоритеты.
Учитесь выбирать, чем именно заниматься. Утром выбираем тройку задач, которые надо к вечеру закончить.📝 Возможно, вы не справитесь с ними к вечеру, но сама возможность выбирать расслабляет.

✔️Отдых.
Да, отдых - это самое лучшее лекарство от лени. Больше гуляйте, высыпайтесь и хорошо проводите свободное время! Чем больше в вас энергии, тем меньше места для лени.

Ваш карьерный консультант http://kopoteva.pro/