Я вырос в 80е и 90е годы, у моих родителей было нормой физические и эмоциональные наказания. Я рос, читал книги по психологии и мое отношение к насилию было не такое как у моих родителей, но несмотря на это у меня были с этим проблемы в отношениях с моими детьми. В порывах злости им доставались затрещины, шлепки, оскорбления и всё такое. Каждый раз, когда буря миновала я испытывал стыд и жалость к детям, извинялся.
В нашей стране физическое насилие также, как и эмоциональное еще считается нормой во многих семьях: шлепки, щелчки, подзатыльники, тряска (особенно младенцев), сильно схватить за руку и тащить, накричать, оскорбить. В европейских странах даже насильственное кормление считается насилием, эмоциональным насилием. Что такое эмоциональное насилие: крики, унижения, оскорбления, манипуляции (шантаж, отказ от общения), нападения родителей друг на друга когда ребенок это видит. Чтобы однозначно ответить было ли это насилие или нет, нужно ответить на вопрос – приводят ли действия, слова к снижению самооценки ребёнка? Если приводят значит относим это к эмоциональному насилию.
Современные исследования демонстрируют, что любое насилие очень сильно влияет на развитие мозга ребенка, процессов памяти, эмоциональной регуляции – то как он эмоционально реагирует на происходящее и насколько эти реакции адекватны ситуации.
Пока я разбирался в себе и хотел научиться контролировать свои эмоции я узнал, что демонстрировать свои эмоции, даже негативные, замечать и говорить о них это нормально. Это и есть контроль над эмоциями.
А я-то думал, что научусь их подавлять.
Оказалось, что контролировать можно и нужно то, как мы проявляем свои эмоции. Ключевая задача сделать проявление своих эмоций безопасным.
Скажите у кого из вас не было такого момента, когда в ссоре с ребенком кажется, что удержаться от подзатыльника или крепкого словца нет возможности? У меня бывает!
Как в момент накала страстей не наломать дров
Например, простой в применении навык «СТОП» — это аббревиатура от слов:
- Стой
- Только шаг назад
- Осмотрись
- Пытайся действовать осознанно
Работает это так: в момент накала, когда вы чувствуете, что хотите накричать или ударить ребенка вы:
- Останавливаетесь, буквально, не реагируете и ничего не предпринимаете, потому что действовать в таком состоянии опасно;
- Делаете шаг назад – это нужно чтобы эмоционально выйти из ситуации, сделайте реальный шаг-несколько, помогите себе физически;
- Осмотритесь – посмотрите вокруг, оцените, что происходит, как вы себя чувствуете (я говорю в слух, что очень зол сейчас), как чувствует себя ребенок, как вы выглядите – злое лицо, напряженные мышцы, как выглядит он – напуган, плачет, зол и т.п..
- После этого можно начинать действовать, вы уже способны делать это осознанно, вы успели успокоится и не причините вреда ребенку.
Я искренне рекомендую всем родителям попробовать этот навык. Убежден, что люди меняются! Надо только заметить в себе то, что захочется изменить и начать меняться.
Подписывайтесь на мой канал и получайте новые материалы первыми.