Как научится подтягиваться за неделю

26 June 2019

Если вы решили заняться спортом и решили научится подтягиваться то читайте мою статью

Так крч сначала нужно развить хват учись висеть на турнике 1 мин по 3 подхода в день будет достаточно

Второе что нужно будет сделать это развить мышцы для этова начни выполнять австралийские подтягиванья разными хватами что бы развить разные группы мышц . Так же можете заниматься с гантелями

Ну вот если выполнять эти несложные упражнения то в скором времени вы сможете научиться подтягиваться