Восточная диета

24 June 2019

Продолжительность восточной диетической диеты составляет 7 дней. На данный момент вы должны прекратить употреблять сладости и алкогольные напитки. Меню такой диеты может быть следующим:

Первый день

Завтрак: свежая капуста - 150 г, минеральная вода - 250 мл.

Обед: отварной белый рис - 4 столовые ложки, морковный салат, приправленный оливковым маслом - 150 г, минеральная вода - 250 мл. Ужин: отварное филе нежирной рыбы - 150 грамм, кусок хлеба и листовой салат.

Второй день

Завтрак: каша, сваренная на нежирном молоке, натуральный яблочный сок - 250 мл.

Обед: отварное филе нежирной рыбы - 200 г, фруктовый салат со свежими яблоками, апельсинами, грушами, апельсиновый сок - 250 мл.

Ужин: Постная выпечка - 200 г, ломтики хлеба, листья салата - 3-4 шт., апельсин - 1 шт.

Третий день

Завтрак: фруктовый салат из зеленых яблок, бананов и апельсинов - 200 г, апельсиновый сок - 250 мл.

Обед: несоленая вареная фасоль - 250 г, свежий лимонный сок, салат - 150 г, ломтики хлеба, минеральная вода - 250 мл.

Ужин: жареные грибы - 250 г, отварной картофель, минеральная вода - 250 мл.

Четвертый день

Завтрак: натуральный яблочный сок - 250 мл и один апельсин.

Обед: тушеная цветная капуста - 200 г, яблоко, кусочек хлеба, минеральная вода - 250 мл.

Ужин: вареный картофель - 2 штуки, филе отварной рыбы - 200 г, ломтик хлеба

Пятый день

Завтрак: каша, вареная на молоке с низким содержанием жира, минеральная вода - 250 мл.

Обед: салат из капусты - 200 грамм, кусочек хлеба, минеральная вода - 250 мл.

Ужин: салат из капусты - 200 г, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл

Шестой день

Завтрак: салат из моркови, приправленный растительным маслом - 150 грамм, ломтик хлеба, минеральная вода - 250 мл.

Обед: салат из капусты, моркови и сельдерея - 220 г, ломтик хлеба, яблочный сок - 250 мл.

Ужин: отварной белый рис - 100 г, листовой салат - 100 г, минеральная вода - 250 мл.

Седьмой день

Завтрак: фруктовый салат из свежих яблок, абрикосов и слив - 250 г, минеральная вода - 250 мл.

Обед: отварной белый рис - 150 г, минеральная вода - 250 мл.

Ужин: вареная нежирная рыба - 150 г, салат из капусты - 200 г, кусочек хлеба, минеральная вода - 250 мл

Минеральная вода должна быть негазированная.