Какие продукты благоприятно влияют на наш организм?

22 June 2019

Фраза «ты есть то, что ты ешь» - действительно актуальна в наше время. Давайте разберемся, какие продукты влияют на наши глаза, а какие на красоту нашей кожи? Что из продуктов улучшит работу вашего сердца и какая пища позаботится о ваших волосах? Еда – это не только лишние калории! Еда – это источник важных микроэлементов, витаминов и кислот, которые необходимы организму человека. Вот небольшой список полезной еды…

1. Скумбрия, сардины и орехи – воздействие на мозг.
Скумбрия и сардины из-за высокого содержания омега-3 улучшают память, концентрацию и способность логически мыслить. Омега-3 является частью клеточных мембран, а также улучшает работу нейротрансмиттеров. Эти жиры могут также вырабатываться в организме из орехов, поэтому о них также стоит не забывать.

2. Помидоры - воздействие на сердце.
В состав помидор входит ликопин, который является отличным антиоксидантом в борьбе со свободными радикалами. Он также обладает противораковыми свойствами и значительно снижает риск сердечного приступа, поскольку оказывает положительное влияние на уровень холестерина.

3. Брокколи и брюссельская капуста - воздействие на легкие.
Отличные зеленые продукты, содержащие комплекс витаминов А, В и С, а также кальций и клетчатку. Исследования показывают, что употребление в пищу этих овощей помогает при лечении астмы и уменьшает повреждения после пневмонии.

4. Сливы - воздействие на кишечник.
Слива является богатым источником клетчатки и витаминов. Сливы улучшают аппетит и функцию кишечника, защищая от запоров. Также очень полезен чернослив.

5. Яичные желтки и кукуруза - воздействие на глаза.
Благодаря высокому содержанию витаминов, особенно витаминов А и В, они благотворно влияют на зрение. В них много лютеина и зеаксантина, которые обладают антиоксидантными свойствами, а также защищают сетчатку глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами.

6. Черника - воздействие на кожу.
Настоящий защитно-украшающий щит. Черника не только содержит витамины С, А, РР и антоцианы и гликозиды, но также она богата микро- и макроэлементы (калий, цинк, кальций). Кроме того, благодаря фруктовым кислотам и танинам, черника является противовоспалительным и антибактериальным продуктом. Благодаря ягоде кожа защищена изнутри.

7. Фасоль - действует на волосы.
Помимо достаточно большого количества железа, фасоль содержит необходимые витамины, белок и серные аминокислоты. Все эти вещества отвечают за рост и правильное развитие структуры волос.

А какие продукты способствуют похудению?

Данную тему мы разберем в следующей статье.

А сейчас жду Ваших комментариев и предложений тем для новых постов.