Кето диета! Ешь и худей))

22 June 2019
Привет, если ты читаешь это, значит ты двигаешься в верном направлении.
Всегда и во всем получай лишь свой собственный опыт и никого не слушай.
Но перед этим всё же, вооружись полезной и необходимой информацией, дабы не было охов- вздохов и конечно откатов.
Я не буду вдаваться в подробности кето диеты, об этом вы найдете сами кучу научных и обоснованных статей, а лишь перечислю, на мой взгляд весомые плюсы и рекомендации для начинающих.

Итак, ты решил (а) похудеть и помолодеть и вообще выглядеть на все 100, а значит тебе надо знать, что:

  • тебе будет вкусно, сытно и разнообразно.
  • у тебя пропадет вечный голод и желание чем-то перекусить.
  • ты начнешь заниматься делами, а не вечным добыванием пищи.
  • но, выучи сначала список разрешенных продуктов, скачай приложение fat secret и если «на глаз» это не твой конёк - купи продуктовые весы!
  • изучи несколько вкусных рецептов, типа шоколадных мафинов или кето блинов и кето пиццы (благо на просторах интернета этого добра уже хватает) и тебе будет легче адаптироваться.
  • если решил(а) готовить сам(а) без выверенных по нутриентам рецептов, учти, что прийдется считать соотношение белков, жиров и углеводов. Это основа!! но поверь мне, это вообще не проблема. лично я, «мучалась» первые пару недель, а затем выработалось понимание, что можно и сколько можно.
  • лучше планируй весь рацион сразу на день, тогда ты не перешь углеводов, и белков.
  • открой поисковик и найди любой «кето калькулятор», он подскажет более точное соотношение белков/жиров/углевод необходимое в твоем случае.
  • помни, качественное сырое кокосовое масло, твой лучший друг (закупи сразу литра полтора) это вкусно и это полезно и оно поможет войти в кетоз быстрее
  • купи эритрола, либо другого полезного заменителя сахара и тогда твое желание полакомится чем-то сладеньким будет осуществимо без вреда для режима.
  • вкусив разрешенного сладенького, не радуйся и всё же не увлекайся слишком на первых порах разного рода выпечкой. Ибо, порой, сложно устоять и не слопать всё и сразу, а по калорийности наш рацион всё-таки не резиновый.
  • возможно, по-началу будут проблемы со «стулом», но при условии употребления достаточного количества овощей, все быстро прийдет в норму и станет даже лучше.
  • твоя кожа превратится в бархат, станет увлажненной и светящейся. к концу первого месяца пройдут все высыпания (но это все, при условии правильного питания!!! достаточного количества зелени, минимум молочки и никакого фритюра)
  • ты обнаружишь, что теперь не отекаешь после сна.
  • твое отражение в зеркале будет непременно радовать тебя все больше день ото дня!!
  • но, не забывай солить! это важно, калий и натрий быстро выходят из тебя при кетозе. забудь тезисы о вреде соли, теперь это наш помощник. выбирай морскую и розовую гималайскую. и позаботься о поступлении в твой организм магния! купи комплекс витаминов, либо усиленно налегай на авокадо!
  • пей воду! литра 1.5-2
  • занимайся при желании спортом, это ускорит процесс похудения и поможет нарастить мышцы, сжигая лишний жир.
  • попробуй! минимум 1 месяц и тогда реши для себя твое это или нет. Потерпи и ты будешь вознагражден (а)!!)

Лично для себя ощутила все прелести такого питания, но т.к. по жизни я была процентов на 80 % фруктоедом, всё-таки сложно было отказываться от этого дара природы. и честно говоря первые две недели лета было ой как не легко! Выбрала я, так скажем, определенно не лучшее начало для старта. И с июля, я решила, что вернусь на какое-то время к сочным фруктам. При этом с осени, определенно точно включу кето режим. Сложно ощутив все прелести такого питания, забыть о нём навсегда. До этой поры, я истинно считала, что фрукторианство это наша идеальная пища и это лучшее наше питание. Но, на сегодня, я могу с этим поспорить!