5 стадий самоизоляции

Первым делом нужно сказать, что самоизоляция — это стресс, так что придётся пройти знаменитые 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

5 стадий самоизоляции

1. Отрицание

Сначала мы всеми силами отрицаем серьёзность происходящего.

2. Гнев

Потом возмущаемся всему подряд — от «так сложно что ли с этим справиться ?» до «почему из-за кого-то должен страдать я»

3. Торг

Затем торгуемся сами с собой, мол «хорошо, посижу дома, но за едой буду ходить в дальний магазин».

4. Депрессия

В какой-то момент наступает эмоциональная усталость, становится страшно.

5. Принятие

И только потом приходит принятие.

Облегчить прохождение каждой из этих стадий и не откатиться на предыдущую помогут несколько простых советов.

• Соблюдайте режим дня •

Сбитый график сна и бодрствования ещё никому не шёл на пользу. Распланировав свой день с утра или вообще заранее можно избавиться от необходимости смотреть в потолок и рефлексировать.

• Занимайтесь созиданием •

Помимо домашних дел можно занять своё время реализацией того, чем давно хотел заняться. Можно начать рисовать, писать музыку, делать дизайн проекты, проходить онлайн-курсы, вариантов масса.

• Общайтесь с домашними •

Если есть дети, то самоизоляция даёт отличную возможность побыть с ними и наладить крепкие дружеские отношения. Это же касается и родителей, и партнёра, а то всё работа. Кстати, не забывайте звонить пожилым родителям. Помните, что наши близкие нуждаются не только в продуктах из магазина, но и во внимании, оно им важно сегодня как никогда.

• Правильно питайтесь •

Теперь, когда времени на готовку стало больше, можно с чувством и толком вникнуть в нюансы сбалансированного питания, организм потом скажет спасибо. Не налегайте на алкоголь.

• Проветривайте комнату •

И последнее в списке, но не по важности. Регулярно проветривайте! Глоток свежего воздуха — это то, что сейчас нужно нам всем. Поэтому по возможности чаще открывайте окна и давайте этому самому свежему воздуху наполнить ваши лёгкие. От этого улучшается настроение.

Больше на hbrussia.ru