Факторы, влияющие на истончение волос: рекомендации по уходу

100 full reads
122 story viewsUnique page visitors
100 read the story to the endThat's 82% of the total page views
40 seconds — average reading time

Многие женщины к 40 годам сталкиваются с проблемой выпадения и истончения волос.

Факторы, влияющие на истончение волос: рекомендации по уходу

Есть много факторов, способствующих поредению. Среди них заболевание щитовидной железы, проблемы гормонального фона, поликистоз яичников и ряд других недугов.

Но мне бы хотелось поговорить о том, что некоторые наши действия (осознанные или нет) способствуют выпадению волос. Пусть мы не можем контролировать наши гены, но свой образ жизни стоит взять под контроль.

Перхоть

Если вам знаком белый «пепел» в волосах, то вы в зоне риска, так как нарастание частичек перхоти, появление зуда с последующим расчесыванием кожи головы, может приводить к чрезмерному выпадению.

Вывод: при первых признаках появления перхоти используйте специальные лечебные шампуни. Они различаются в зависимости от вида перхоти (жирная или сухая).

Агрессивная укладка

Ежедневная сушка, накручивание или выпрямление, жесткая фиксация, жгуты – все это раздражает кожу головы и вредит луковицам.

Вывод: бережно относитесь к волосам, не сушите волосы полотенцем, избегайте грубого расчесывания, старайтесь не расчесывать мокрые волосы, реже делайте жесткие «хвостики» или высокие прически, давайте отдохнуть волосам от ежедневных тепловых нагрузок в виде фена, плойки, утюжка.

Стресс

Нервные срывы, сильные психологические (психосоциальные) стрессы могут спровоцировать поредение. Стресс «заставляет» волосы переходить в фазу покоя и впоследствии выпадать. Подобное наблюдается также у женщин после родов или хирургических операций.

Вывод: не накапливайте в себе негатив, старайтесь больше гулять, думайте позитивно, занимайтесь йогой или посещайте спортзал, пойте любимые песни, занимайтесь танцами, медитируйте.

Питание

Перекусы на ходу, несбалансированное питание, переедание или же увлечение диетами – все это вредно для ваших волос.

Вывод: соблюдайте режим питания, не превышайте ежедневную норму калорийности, включите в рацион больше белка (мясо, рыбу, бобовые, морепродукты). Проверьте уровень железа, биотина, цинка и магния. Недостаток этих элементов может спровоцировать выпадение. В зависимости от результатов, добавьте в меню продукты, содержащие недостающие микроэлементы. Также можно принимать поливитамины и витаминные добавки.

Если вы уже столкнулись с проблемой поредения, то хорошая стрижка может визуально скрыть это. Используйте средства для прикорневого объема и сухие шампуни. Но помните, если чрезмерное выделение продолжается больше месяца, стоит обратиться к врачу-трихологу.