Нужно ли считать шаги и какой результат полезен для здоровья

122 full reads
142 story viewsUnique page visitors
122 read the story to the endThat's 86% of the total page views
40 seconds — average reading time

Польза 10 тысяч шагов в день – миф или правда?

Скрин о моих вчерашних успехах активности
Скрин о моих вчерашних успехах активности
Скрин о моих вчерашних успехах активности

Цифра в десять тысяч шагов, которые необходимо проходить каждый день, возникла 55 лет назад. Производитель шагомеров выбрал для своей продукции название «счетчик 10000 шагов». Шагомер завоевал популярность и цифра до сих пор считается эталоном. Но так ли это?

Исследований, подтверждающих это утверждение не проводилось. Но проводился сравнительный анализ между показателями в 5 и 10 тысяч шагов в день, подтвердивший пользу последнего. Но это совсем не значит, что это идеальное число.

Недавнее исследование, в котором участницами выступили 16 тысяч пожилых женщин, дало неожиданные результаты.

До определенного момента увеличение количества ежедневно пройденных шагов действительно положительно влияет на продолжительность жизни. Но как только цифра достигает отметки 7500, то дальнейшее увеличение шагов никак не сказывается на продолжительность жизни.

Возможно, что такие показатели актуальны только для категории граждан пожилого возраста, но это лишний раз доказывает, что все индивидуально и нет универсальной цифры.

Психологи считают, что высокая планка в 10000 шагов может оказаться не всем под силу и ежедневно, не достигая ее, человек может впадать в отчаяние и даже в депрессию.

Рекомендуется выбирать цель, которую вы сможете достигнуть. Помните, что вы сами должны почувствовать, какое число шагов оптимально именно вам. Это может быть 7 или 18 тысяч, а может 8200, тут нет правил, главное, чтобы прогулки были в радость.