Упражнения в бассейне с гантелями

10 January
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

На занятиях аквааэробикой часто используется дополнительное оборудование: «нудлы», утяжелители, манжеты и гантели. Последние помогают увеличить силовую нагрузку, развить мышцы рук и убрать лишний жир в области плечевого пояса и спины. Заняться упражнениями в бассейне с гантелями можно в фитнес-клубе «МультиСпорт» под руководством опытного тренера.

В чем преимущества силовой аквааэробики

Простые занятия фитнесом в бассейне считаются облегченным вариантом нагрузки. Неслучайно их рекомендуют беременным женщинам, начинающим спортсменам и всем, кто не привык к интенсивным тренировкам.

Занятия с гантелями позволяют увеличить нагрузку и ускорить процесс развития мускулатуры. Также такая форма активности позволяет быстрее убрать жировые отложения в области рук и плечевого пояса.

Среди наиболее популярных упражнений стоит выделить:

  • поднятия, сведения и разведения рук;
  • перенос гантелей по дну бассейна;
  • обратные отжимания;
  • жимы руками.

Перечисленный комплекс можно выполнять как самостоятельно, так и под руководством тренера. Второй вариант считается более предпочтительным. Во время профессиональных занятий аквааэробикой начинающие спортсмены учатся правильно выполнять упражнения, делают обязательную разминку, которая позволяет свести к минимуму риск травмирования.

Какими должны быть гантели для бассейна

Главное отличие такого спортивного оборудования — это небольшой вес. В отличии от обычных гантелей, водные изготавливаются из синтетических пенистых материалов. На суше они кажутся слишком легкими, однако при погружении приобретают нужную массу и позволяют организовать полноценную силовую тренировку.

Некоторые гантели для плавания в бассейне имеют специфическую квадратную форму. Такой снаряд создает дополнительное сопротивление воды и увеличивает эффективность упражнений. Другие тренеры предпочитают классические круглые варианты. Конкретный выбор зависит от желания атлета и рекомендаций его наставника.

Занятия в бассейне с гантелями в фитнес клубе «МультиСпорт»

Наш центр, расположенный прямо в центре Москвы, в Лужниках, предлагает начинающим и опытным атлетам разнообразные виды водных тренировок. Среди главных преимуществ спортивного комплекса стоит выделить следующие.

  • Внимательное отношение к клиентам. Персонал клуба с пониманием относится к любым просьбам и пожеланиям посетителей. Наши клиенты могут посещать спа-зону, ресторан и другие места прямо после тренировки.
  • Качественное оборудование. Бассейн полностью соответствует санитарно-гигиеническим нормам, а используемые снаряды — стандартам качества и безопасности.
  • Опытные тренеры. Под руководством профессионального наставника Вы быстро добьетесь желаемого результата и обойдетесь без травм и растяжений.

Если Вы хотите начать делать упражнения в бассейне с гантелями, запишитесь на пробное занятие в «МультиСпорт» по контактному телефону.