Polar m430

24 June 2019

Купил давно желанный ништяк #polar m430. Фитнес часы с #gps. И сегодня провёл с ними первую кардио тренировку. Интервалы Z6-7 на низах и верхах.

Тренировка занимает 1 час 15 минут и дарит огромное кол во приятных эмоций (шутка).

15 минут - Warm up

5 интервалов по 2 минуты - 120% FTP (18 минут)

7 минут отдыха - 60% FTP

10 интервалов по 30 секунд - 150% FTP

(10 минут)

5 минут отдыха - 60% FTP

10 интервалов по 15 секунд - 200+% FTP

10 минут - Закатка.

Не повторять, если у вас менее года активных тренировок. Это больно и очень тяжело.

Особенно коварны короткие интервалы за 200+% от вашей средней мощности. После пары первых вам кажется, что это легко, а 45 секунд на отдых много. Это обманчиво. Уже после 4-5 15 секунд кажутся длинною в жизнь, после 6-7 пульс уходит в стратосферу навсегда, после 9 ты молишься чтобы 10 не наступил, но фенита ля комедия приходит на 10. Это самые длинные 15 секунд в вашей жизни. Возможно последние. (Шутка)

Самое тяжелое после 10 не побежать в туалет блевать, а заставить себя продолжать крутить педали чтобы убрать лактат из крови.

#кардио #кардиотренировки #фитнес #межсезонье #тренировки #ftp #мазохизм #зебра #зебрафитнес #пульсометр #mtb #велосипед