Витамины для ресниц и бровей

7 October 2019

Если ресницы или брови стали редеть и потеряли блеск, значит пора срочно добавить в свой рацион следующие витамины: А, Е, С и витамины группы В. Также для здоровья ресниц и бровей необходимы цинк, сера, омега-3 кислоты и, конечно же, главный "строительный" материал — белок. 

  Витамины, цинк и серу можно найти во фруктах, ягодах и овощах (яблоки, гранат, черешня, морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелень, персики, абрикосы, яблоки, клубника и т.д.), зерновых (крупы, ржаной хлеб, хлебцы, отруби), орехах, семечках, бобовых, шиповнике, облепихе, а также натуральном какао. 

  Животный белок - в мясе и молочных продуктах, растительный - в семенах чиа, сухофруктах, крупах, орехах, шпинате, брокколи, авокадо, спарже, бананах. 

 А отличными источниками омега-3 кислот станут морепродукты (особенно рыба жирных сортов), масла, фасоль и, опять же, орехи и семечки.