Причины нарушений сна и естественные методы лечения

Проблема нарушений сна или бессонницы является одной из наиболее распространенных медицинских проблем среди женщин.

Нарушение сна означает пробуждение по ночам более одного раза, и в течение этого периода женщина остается неактивной или беспокойной из-за трудности непрерывного сна в течение долгих часов. Это расстройство сна вызывает плохое настроение, усталость и физическое напряжение, а также неспособность заниматься повседневными делами в течение дня. В дополнение к ощущению тошноты, рвоты и сильного головокружения из-за дисбаланса мозга, недостатка внимания и недостатка внимания. Осложнения бессонницы и нарушения сна могут привести к болезни Альцгеймера из-за повреждения и разрушения клеток головного мозга.

Есть много причин и факторов, ведущих к бессоннице, которые будут напоминать вам, дорогой, и мы будем знать, как лечить эту тревожную ситуацию.

Причины нарушения сна

Психологические факторы

«Психологические факторы являются наиболее важными причинами нарушений сна, бессонницы, усталости и усталости в течение дня», - сказал доктор Мохаммед аль-Махди, профессор психиатрии и консультант по расстройствам сна. Многие исследования показали, что чувство стресса и страдания от депрессии и дистресса являются одним из наиболее важных факторов, вызывающих серьезные нарушения сна, из-за частого мышления и воздействия психологического и социального давления и сильного нервного напряжения. «Это в дополнение к антидепрессантам и седативным средствам для нервов», - сказал он.

2 - патологические факторы

Помимо психологических причин, есть некоторые факторы, которые мы выставляем как женщины и вызываем бессонницу и недостаток сна. Наиболее важной из которых является инфекция некоторых респираторных проблем, которые делают женщин неспособными дышать и, следовательно, неспособность спать. Воспаление суставов и мышц вызывает сильную усталость и серьезные нарушения сна, а также заболевания легких и диабета и недостаточную активность щитовидной железы. Рак, болезнь Альцгеймера, тремор, эпилепсия и хронические заболевания сердца приводят к нарушениям сна. Это в дополнение к периоду менструации, менструации и гормональным изменениям, которые происходят в организме в этот период.

3. Вредные привычки

Есть некоторые вредные привычки, которые мы делаем ежедневно и вызываем серьезные нарушения сна. Наиболее важной из этих привычек является частое употребление кофеина, например чая и кофе, или перед сном. Кроме того, прием пищи поздно ночью вызывает бессонницу и отсутствие отдыха во время сна. Также чтение, просмотр телевизора, работа и путешествия по ночам - все это вызывает бессонницу и недостаток сна.

Натуральные средства от расстройств сна

1 - Ромашковый чай

Одним из наиболее важных методов лечения проблемы нарушения сна и бессонницы являются горячие травяные напитки, которые помогают успокоить нервы и расслабить организм. Один из важнейших напитков ромашкового чая, вы можете приготовить его следующим образом:

Ингредиенты

Чайная ложка цветов ромашки

Чашка кипяченой воды

Мед (по желанию)

Способ приготовления

1 - вскипятить воду и добавить в цветки ромашки и накрыть чашку на четверть часа, чтобы сконцентрировать концентрированную ромашку.

2 - Вы можете подсластить мед и есть теплый день, и вы заметите, что можете спать спокойно.

2 - мятный чай и анис

Это горячий напиток, который помогает спать без беспокойства и напряжения, так как этот напиток обладает природными свойствами против бессонницы.

Ингредиенты

Ложка мяты сухой

Ложка аниса

Способ приготовления

1 - вскипятить воду и положить в чашку с мятой и анисом.

2. Накройте стакан за 10 минут и Tnaoulih тепла.

Орехи кешью и миндаль

Знаете ли вы, дорогой, что орехи играют важную роль в лечении нарушений сна? Он лечит случаи бессонницы и раздражающего сна. Одним из наиболее важных орехов являются орехи кешью и миндаль, потому что они оба содержат большое количество магния, который помогает успокоить и расслабить мышцы.

Ингредиенты

Ложка измельченных орехов кешью

Чашка теплого молока

Ложка меда

Способ приготовления

1. Добавить измельченные орехи в теплое молоко.

2 - Вы можете подсластить мед, а затем съесть перед сном.

4. Бананы и вишни

Ешьте один или пять бананов с вишневыми фруктами и полностью забудьте о бессоннице и раздражающих нарушениях сна! Бананы богаты магнием и калием, и эти элементы превращаются в серотонин и мелатонин. Эти гормоны отвечают за успокоение клеток мозга и, таким образом, помогают спать. Плоды вишни содержат мелатонин, который помогает при мышечных спазмах и болях в суставах.

Понравилась статья? Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на канал! Читай наши другие статьи:

Как не толстеть занимаясь спортом. Когда, сколько надо ест?

Как задержать процесс страения после 40?

Спортивная ходьба: преимущества и советы для правильного осуществления

Как похудеть после сорока лет здоровым?

Повреждение желудочного разреза

Почему вы обязаны регулярно пить чай, если вам уже 35?

Болит голова ? Есть решение! Прочитайте скорее...

Почему спаржа незаменимая растения для женщин?