Вот почему спорт помогает со СТРЕССОМ, ДЕПРЕССИЕЙ и ТРЕВОГОЙ - Мел Роббинс [часть 1]

1 July 2019

Она начинала свою карьеру как адвокат по уголовным делам. Затем она пошла дальше и запустила свою интернет-компанию. Её неоднократно приглашали работать на ведущие телеканалы страны. Она имеет обширный опыт в качестве приглашенного эксперта в области человеческого поведения и мотивации. Её выступление "Как перестать издеваться над собой" на конференции TED набрало более 17 миллионов просмотров на Youtube. В 2014 году получила награду как выдающийся эксперт и телеведущая. В 2017 году выпустила книгу которая уже известна во всем мире - "Правило пяти секунд". А её первая книга "Перестань говорить что ты в порядке" стала бестселлером.

Правило номер один - Занимайся спортом

"Если вы страдаете от депрессии, повышенной тревожности или посттравматического стресса, если у вас какие-либо проблемы с психическим здоровьем, поверьте этого не стоит стесняться или скрывать или заниматься самобичеванием, в такой ситуации вы должны делать одну вещь, всего одну вещь и я не шучу, но обязательно каждый божий день и ваша жизнь изменится кардинально. При этом совершенно не важно какой у вас диагноз, ключ к выздоровлению - это спорт. И мой совет базируется даже не только на моем собственном опыте, сколько на установках принятых в американской психиатрической ассоциацией, в частности их проповедует мой друг доктор Джон Рид, и он написал множество книг о синдроме дефицита внимания и о пользе физической нагрузке и ее благоприятном воздействии на человеческий мозг. Также он преподаёт в Гарвардском университете и является практикующим терапевтом и экспертом в области проблем с психическим здоровьем. По его словам, вне зависимости от характера психического расстройства, каждому человеку настоятельно рекомендуется заниматься спортом каждый день. Почему же физическая нагрузка важна, да еще и каждый день? Мы знаем, что когда человек двигается его физиология меняется, это в свою очередь влияет на работу мозга, кардионагрузка, прогулка в парке, свежий воздух оказывают огромное влияние. Выбирайтесь из дома, нельзя сидеть в четырех стенах, замкнутое пространство может вызывать депрессию! Самое главное, каждый день давать себе какую-то нагрузку, не обязательно бегать или идти в тренажерный зал, прогуляйтесь в парке с вашей собакой, выберите траекторию по длине и пройдитесь с друзьями. Делайте это каждый день и это не только изменит биохимию вашего организма но и поможет вам поменять обстановку. Ощущение закрытого пространства давит на человека психологически, часто вызывает депрессию, движение помогает вам выбраться из рутины. Возьмите себе за правило - заниматься каким-нибудь спортом каждый день, выбирайтесь из дома и давайте себе физическую нагрузку. Хотите верьте хотите нет, но это имеет огромное влияние на вашу жизнь, это просто необходимо вашему телу, вашем мозгу и вашему психическому здоровью."

Благодарю Вас за внимание, подписываетесь, делитесь этой статьей, ставьте палец вверх, пишите комментарии.