Как девушке накачать пресс

15 August 2019

Лежа на пляже и смотря по сторонам или сидя на диване, листая глянцевый журнал, мы уже давно привыкли видеть идеальные кубики пресса у мужчин. И это как-то само собой разумеется, что мужчины достигают подобного результата в спортзале.

Источник: Яндекс. Картинки
Источник: Яндекс. Картинки

Но как девушке накачать пресс? Желательно, быстро и в домашних условиях.

Сегодня мы ответим на ваш вопрос.

В самом начале нужно понять, что, качая пресс, вы не избавитесь от лишнего веса. Чтобы от него избавиться, нужен комплекс из здорового питания, регулярных физических упражнений, а самое главное – дисциплины.

Источник: Яндекс. Картинки
Источник: Яндекс. Картинки

Качая мышцы пресса, вы осуществляете свою мечту – иметь красивый рельефный животик. Но, к сожалению, его формы не будет видно под слоем жира.

Это ошибка многих в вопросе «Как девушке накачать пресс?». Большинство барышень хотят таким образом скинуть лишний вес с живота. Но запомните, жир не сбрасывается локально!

Так что, девушки, раз уж решились измениться в лучшую сторону, подход должен быть комплексным.

Прежде всего, нужно знать, что, перед тем, как качать любые мышцы, их нужно разогреть. Этого вы сможете добиться при помощи бега и любых других кардионагрузок. Это может быть аэробика или 15-20 минут занятий на тренажере. После этого вы уже сами чувствуете, что мышцы разогрелись и готовы работать.

Источник: Яндекс. Картинки
Источник: Яндекс. Картинки

Еще один очень важный момент перед тем, как вы начнете. Об этом не знают даже многие тренеры. В то время, когда напрягаются брюшные мышцы, существует опасность для женских органов. Резко растет внутри брюшное давление. Оно давит на влагалище, матку и мочевой пузырь.

Источник: Яндекс. картинки
Источник: Яндекс. картинки

Поэтому к данному вопросу нужно подходить с умом. Правильным называется такой способ накачивания пресса: перед каждым сокращением брюшной части, нужно напрячь мышцы тазового дна. Таким образом, мы предотвращаем давление на наши важнейшие органы. С этого момента обязательно выбирайте упражнения, которые являются правильными.

Источник : яндекс. Картинки
Источник : яндекс. Картинки

И, дорогие дамы, запомните! У вас никогда не будет животика вашей мечты, если вы не перестанете кушать сладости, особенно вечером. Вред сахара в том и состоит, что он, не раздумывая, укладывается на брюшке.

Сегодня мы рассмотрели самые главные аспекты похудения в области живота и ответили на вопрос «Как девушке накачать пресс?».

Но самое главное – у вас в голове. Начать не сложно, сложно не бросить. Поэтому приучите свое тело и разум к небольшим ежедневным нагрузкам. Поверьте, вам понравится и процесс, и результат. Главное – точно знать, чего хотите!

Спасибо, что дочитали до конца!
Понравилась статья?
Порадуйте, пожалуйста,молодого автора ПОДПИСКОЙ на канал и лайком 👍 . Это очень мотивирует! 😉