Как быстро сбросить лишних 3-4 килограмма

4 July
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Не в первый раз начинаю марафон здоровья. Хватает обычно меня не на долго. Сейчас очередной забег. Надеюсь не сойду с дистанции раньше времени.

Пока моя цель придерживаться определенного образа жизни один год. Этот промежуток является строго определенным, что должно обеспечить от части успех эксперимента.

Похудеть необходимо на 3-4 килограмма. Это немного и по сути добиться этого можно за пару недель.

Гораздо важнее придать мышцам упругость, улучшить выносливость, укрепить иммунитет.

Для этих целей будет использоваться:

  • Закаливание - обливание ледяной водой (2 ведра).
  • Тренировка - небольшая зарядка, занимающая максимум 30-40 минут времени или меньше, выполняемая регулярно - не менее 4-5 раз в неделю.
  • Пить буду чистую воду и чай с травами. Это поможет укрепить иммунитет, очистить организм от шлаков.
  • Раз в неделю посещать баню.
  • Регулярно использовать в пищу свежие овощи, ягоды, фрукты. Снизить потребление булочек, пирогов, кексов, сократить жареную пищу и сладости до минимума.

Пока это все, но возможно список будет пополняться.

Что сделано сегодня?

  1. Успешно забыла утром про стакан чистой воды, выпила его позже. Но это уже хорошо. Отметила, что простую воду пить пока не приятно. С трудом допила одну кружку.
  2. Закаливание. Вылила на себя два ведра ледяной воды. Ощущение просто потрясающее. Сразу поднялось настроение, чувствуется бодрость и свежесть.
  3. Небольшая тренировка. Ходьба на степпере 10 минут, растяжка, пресс - 3 подхода по 15 раз скручивание лежа на полу, подтягивание 2 раза, отжимания от пола - 20 раз. Все вместе это заняло не более 20 минут.

Сегодня второй день ЗОЖ. Продолжаю...