5 стратегий хорошо сдать экзамен

15 August 2019
Источник: Интернет
Источник: Интернет

Экзамены являются важными этапами в жизни студентов университетов: это те «моменты правды», в которых вы показываете себе и другим плоды своей работы.

Проваленный экзамен (или с оценкой ниже ожидаемого) всегда является небольшим ударом по самооценке, от которой очень важно восстановиться, чтобы продолжить академическую поездку.

Обычно говорят, что «каждый экзамен - это история сама по себе», чтобы подчеркнуть множество переменных, которые пересекаются в данном случае. Важно иметь возможность использовать этот опыт, каким бы негативным он ни был, и извлекать преимущества и уроки на будущее.

Что вы можете сделать после неудачного экзамена?

1) Изменить обстановку

Экзамен представляет собой один тест; полученный голос - это не оценка вас, а результативность, которую вы имели в данных обстоятельствах. К настоящему времени оно прошло, и размышления над ним ни к чему не приведут, если не ухудшат состояние вашего ума.

Если негативные мысли одолевают вас, попробуйте разорвать этот замкнутый круг с помощью совершенно другой деятельности: погулять, заняться спортом, послушать музыку ..., чтобы дистанцироваться от того, что произошло, пока вы не сможете об этом думать в более отстраненной манере.

2) Заняться самокритикой

Подумайте экзамен объективно: была ли ваша подготовка адекватной? Было ли устное воздействие ясным? Правильно ли вы прочитали вопросы и правильно ответили во время написания? Постарайтесь понять, какие части программы вам не совсем понятны, и нужно ли менять метод обучения.

С какими эмоциями вы подошли к экзамену? Вы занимались или пропустили исследование? Были ли какие-либо события, которые могли повлиять на вашу производительность? Какие из них зависят от вас, а какие не поддаются контролю?

3) Обратиться за помощью

Сравните себя с друзьями, близкими, изучайте коллег. Попросите добавления заметок и других материалов, задайте вопросы о предметах, по которым у вас возникли наибольшие трудности (и предложите быть полезными в свою очередь!). Если экзамен был написан, узнайте о возможности просмотра задания и попросите преподавателя дать объяснения. Здесь нечего стыдиться: вы пытаетесь улучшить себя, и это заслуживает уважения.

4) Планируйте будущее

Проверьте следующие апелляции и постарайтесь понять, когда вы можете сдать экзамен, учитывая, сколько времени вам нужно, чтобы дополнить свою подготовку. Если в ближайшее время у вас будут другие экзамены, сосредоточьтесь на них и помните, что они не обязательно должны будут идти так же плохо, как те, которые выдержали, наоборот.

5) Заботьтесь о своей самооценке.

Для некоторых провал экзамена - это ошибка, за которую нужно наказать себя. Быть подавленным, а также жалеть себя больше, чем необходимо, это негативные и непродуктивные отношения.

Если вы убеждаете себя в том, что вы недееспособны или являетесь пассивной жертвой событий, вы уже говорите своему мозгу, что не стоит вовлекаться, потому что все суждено плохо, как в самоисполняющемся пророчестве.

Забота о своей самооценке означает сказать вам, что вы можете сделать это и что вы можете двигаться вперед, что вы заслуживаете успеха и что вы не позволите ни одному экзамену прервать ваше путешествие.

Если ваш дискомфорт после экзамена, который прошел неправильно, сохраняется в течение длительного времени или, в целом, вы чувствуете себя неловко из-за своей университетской жизни, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Общение с психологом поможет вам понять корни ваших трудностей, и вместе вы найдете новые способы улучшить свое самочувствие, в учебе и в жизни.

Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал.