Повышаем уровень тестостерона естественным путём!

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами ваш проводник в мир здорового образа жизни – Денис Субботин! Сегодня мы поговорим с вами о главном мужском гормоне – тестостероне. Кто такой? Зачем нужен? Почему вокруг него столько разговоров? И как поднять его уровень в организме?

Тестостерон – основной мужской половой гормон. Присутствует он в организме как у мужчин, так и у женщин.
Изображение взято с сайта: https://vk.com
Изображение взято с сайта: https://vk.com

Этот гормон играет одну из самых главных ролей в построении красивого, мускулистого тела. Именно поэтому, за его уровнем так тщательно следят тренирующиеся не первый год в зале атлеты.

Давайте рассмотрим 5 веществ, которые помогут нам поднять уровень тестостерона естественным путём:

1) Витамин D

Основными источниками этого витамина являются: солнечный свет, сливочное масло, сыр, молоко, печень, яичный желток, рыба, рыбий жир.

Изображение взято с сайта: https://sdama.ru
Изображение взято с сайта: https://sdama.ru

2) Полезные (мононенасыщенные) жиры

Основными источниками являются: растительное масло, орехи, семечки, семена авокадо.

Изображение взято с сайта: http://www.greatlove.ru
Изображение взято с сайта: http://www.greatlove.ru

3) Насыщенные жиры

Стоит помнить, что в больших количествах такие жиры вредят, повышают уровень холестерина, увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и приводят к ожирению.

Несмотря на всё это, в небольших количествах такие жиры необходимы организму, так как они в большей степени чем мононенасыщенные стимулируют выработку тестостерона.

Основные источники: говядина, яичные желтки, сливочное масло.

Изображение взято с сайта: https://lifehacker.ru
Изображение взято с сайта: https://lifehacker.ru

4) Цинк

Основные источники: тыквенные семечки, орехи, индейка, курица, морепродукты, нежирный сыр.

Если вы тяжело тренируетесь, не лишним будет приобрести витаминные добавки с цинком.

Изображение взято с сайта: http://news.sevahi.com
Изображение взято с сайта: http://news.sevahi.com

5) Магний

Основные источники: тёмно-зелёные овощи, шпинат, капуста, брокколи, рыба.

Изображение взято с сайта: http://www.calorizator.ru/
Изображение взято с сайта: http://www.calorizator.ru/

Убедитесь, что все эти нутриенты присутствую в вашем рационе, а если не присутствуют, то обязательно добавьте. Это улучшит качество ваших тренировок, прирост мышц и общее состоянии. А отличным бонусом ко всему этому прилагается повышенное либидо.

Изображение взято с сайта: https://lifehacker.ru
Изображение взято с сайта: https://lifehacker.ru

Спасибо за внимание, дорогие друзья! Подходите к построению тела с умом, и результат не заставит себя ждать!

Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ, чтобы вместе делать тело красивее!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ - Как помочь своим рукам вырасти? 5 советов новичкам и не только!