Скандинавская ходьба вернулась в жизнь туляков

6 June

Спорт возвращается в жизнь туляков. Однако после нескольких месяцев, проведённых в замкнутом пространстве квартиры, резкая физическая нагрузка может принести далеко не желаемый эффект. Как справиться с гиподинамией, и какой вид спорта не имеет противопоказания ни по возрасту, ни по здоровью?

Тульские спортсмены этим летом мало отличаются от финских лыжников, что изобрели скандинавскую ходьбу, позволяющую тренироваться, когда снега уже нет. Весну у любителей здорового образа жизни отняла инфекция, но лето началось уже вновь с палками в руках.

– Более 90% мышц задействованы при северной ходьбе, даже на лице работают. А польза – мы на свежем воздухе занимаемся, это кардионагрузка очень хорошая, работают дыхательная, пищеварительная, эндокринная системы, – отметила инструктор по скандинавской ходьбе Елена Чернова.

Энергичная ходьба с лыжными палками – казалось бы, что может быть проще? Однако дело в грамотном распределении нагрузки на всё тело. Без инструктора трудно избежать ошибок, а они могут быть чреваты для здоровья. Особенно полезна скандинавская ходьба для пожилых людей. Однако, взяв это знание на заметку, начать подготовку к спортивному лету, стоит дома. Самоизоляцию продлили до 11 июня.

– Выходить в привычный режим без физических упражнений, которые пожилые должны делать дома, будет сложно. Выходить нужно очень постепенно, ведь у этой хрупкой группы людей масса хронических заболеваний. Одним из главных является остеопороз, когда кости становятся хрупкими и есть большая вероятность переломов, – говорит главный внештатный специалист-гериатр министерства здравоохранения Тульской области Наталья Мартынова.

Врачи в один голос твердят: не только маски спасают от заражения инфекцией, но и иммунитет, подкрепленный здоровой физической формой.

Надежда Долгих

Оригинал публикации и видеосюжет – на сайте «Вести Тула»