Диастаз после родов. Боремся сами!

15 March

Диастаз живота после родов: почему он возникает и как с ним бороться? Именно в такой форме часто задается вопрос недавно родившими женщинами, вдруг обнаружившими, что их округлый животик после изгнания плода вовсе не торопиться становиться плоским и подтянутым.

Диастаз - что это за проблема и почему ею интересуются именно недавно рожавшие женщины? Под этим термином понимается расхождение прямых мышц живота. С этим неприятным явлением сталкиваются порядка четверти всех рожениц.

Причины расхождения мышц

Это проблема связана с неполноценностью соединительной ткани. Она может быть вызвана:
Это проблема связана с неполноценностью соединительной ткани. Она может быть вызвана:
  • врожденной дисплазией соединительной ткани;
  • ее возрастными изменениями.

Факторами, способствующими расхождению мышц живота, принято считать:

  • большое количество беременностей;
  • многоплодие;
  • гигантский плод;
  • многоводие;
  • погрешности рациона (недостаток продуктов, содержащих коллаген и авитаминозы и дефицит минералов);
  • болезни ЖКТ, препятствующие всасыванию коллагена из продуктов питания.

Любые факторы, которые способствуют растяжению апоневроза передней брюшной стенки могут способствовать развитию диастаза. Апоневрозом передней брюшной стенки называется коллагеново-эластическая сухожильная пластина, располагающаяся по средней (белой) линии живота. Апоневроз подвергается серьезному испытанию в период вынашивания малыша.

При недостаточной эластичности соединительной ткани и сильном внутреннем давлении он растягивается и мышцы "разъезжаются" в стороны.
При недостаточной эластичности соединительной ткани и сильном внутреннем давлении он растягивается и мышцы "разъезжаются" в стороны.

Признаки перерастяжения брюшного апоневроза

Как новоявленной мамочке вовремя распознать признаки диастаза и начать с ним борьбу? Основными симптомами этого неприятного состояния считаются:

  • дряблость кожи живота в области белой линии;
  • большой живот, который никак не желает втягиваться, несмотря на все косметические ухищрения.

Как же определить что апоневроз перерастянут и проблемы с плоским животом, точнее, с тем, что живот не стремится стать плоским, связаны именно с этим. Оказывается есть элементарнейший домашний тест. Достаточно лечь на пол, согнув ноги в коленях, левую руку завести за голову, словно есть желание качать пресс.

Голову нужно наклонить к груди, при этом правой рукой следует прощупать живот вдоль белой линии, то есть от пупка до лобка, а затем от пупка до грудины. Если пальца проваливаются на глубину более 3 см, велик риск того, что диастаз в наличие.

Последствия диастаза

Помимо косметического дефекта, диастаз может иметь последствия для здоровья женщины:

  • снижение функциональной способности мышц пресса и их атрофия;
  • истончение брюшного апоневроза;
  • опущение внутренних органов.
Степень изменений зависит от величины расхождения мышц. Некоторые,кроме провисающего животика, никакого дискомфорта не испытывают. Других беспокоит частая отрыжка, дискомфорт при физической нагрузке, боли в поясничной зоне при ходьбе, запоры. Поэтому с таким явлением, как диастаз лучше бороться и начинать борьбу стоит как можно раньше. Как же устранить это неприятное явление?
Степень изменений зависит от величины расхождения мышц. Некоторые,кроме провисающего животика, никакого дискомфорта не испытывают. Других беспокоит частая отрыжка, дискомфорт при физической нагрузке, боли в поясничной зоне при ходьбе, запоры. Поэтому с таким явлением, как диастаз лучше бороться и начинать борьбу стоит как можно раньше. Как же устранить это неприятное явление?

Методы борьбы

Исправление ситуации может идти в двух направлениях:

  • самостоятельные консервативные меры;
  • хирургическое вмешательство (абдоминопластика, эндоскопическая герниопластика, обтурационная герниопластика)

Можно встретить два прямо противоположных мнения. Одни считают, что нужно незамедлительно обращаться к хирургу, другие - что все в руках самой женщины. На самом деле сказать закроется ли диастаз при консервативных мерах нельзя. Это зависит от степени перерастяжения апоневроза и индивидуальных особенностей организма. Но вряд ли стоит начинать лечение с оперативного вмешательства.

Конечно, хирург расскажет как быстро и просто убрать диастаз современными оперативными методами. Но можно попытаться решить проблему консервативно.

Самостоятельные меры должны быть комплексными и учитывать необходимость поступления в организм коллагена, а также возможность его поглощения. Это значит, что если есть заболевания кишечника, их нужно пролечить. Если коллаген не усваивается, возможно, стоит вводить его инъекционно. Но по этому поводу лучше посоветоваться с врачом.

Рацион должен быть полноценен по составу нутриентов. И, конечно, нужно заниматься укреплением мышечного корсета:

  • внутрибрюшного;
  • наружного.
Для укрепления мышц существуют специальные упражнения и даже комплексы упражнений. Хороший способ решить проблему с перерастяжением апоневроза - это заняться пилатесом с тренером. Но и дома можно начать приводить свою фигуру в порядок с помощью:
Для укрепления мышц существуют специальные упражнения и даже комплексы упражнений. Хороший способ решить проблему с перерастяжением апоневроза - это заняться пилатесом с тренером. Но и дома можно начать приводить свою фигуру в порядок с помощью:
  • втягиваний живота (нужно втянуть живот, задержать его в таком положении на полминуты и расслабить мышцы, минимальное количество повторов 25 раз);
  • приподниманий головы и плеч из положения лежа, со втягиванием живота (начинать можно с 5 раз, доведя количество повторов до 25 раз);
  • подниманий ноги и противоположной ей руки из положения стоя на четвереньках;
  • поочередных подниманий колена к локтю из положения лежа с согнутыми в коленях ногами, руки за головой.

При незначительном диастазе таких занятий может быть достаточно. При серьезном расхождении мышц, возможно, придется обратиться за помощью к хирургам.