Новогодние, а также любые другие праздники, это всегда вкусные блюда, застолья огромная нагрузка на организм. Особенно сильно она сказывается на органах ЖКТ, печени и почках. Короткий курс очищающего детокса –эффективный способ вывести организм из угнетенного состояния, нормализовать работу всех систем и укрепить общее состояние здоровья.
Особенности посленовогоднего детокса
План для восстановления после нового года рассчитан на три дня. За этот срок организм не только полностью очищается от всех накопленных токсинов, но и корректируется вес (в пределах 1.5-2 кг). На это время исключаются:
· Алкоголь и курение;
· Все жаренные, сладкие и мучные продукты;
· Любой фастфуд и снеки;
· Крахмалосодержащие продукты;
· Любые углеводы с гликемическим индексом выше 55;
· Сливочные и растительные виды масел.
Основы рациона
Продукты в меню можно корректировать на аналогичные по ценности и пользе блюда.
Завтрак:
· Каша;
· Омлет из белков (без масла) с куркумой и фенхелем;
· Печеное яблоко с корицей.
Обед:
· Любое блюдо с большим количеством белка и полезных жиров (рыба, салат с орехами и авокадо и прочие).
Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна):
· Постное мясо (варенное или приготовленное на пару);
· Салат.
Вместо перекусов (1-2 раза в день) рекомендуется использовать фрукты с низким гликемическим индексом и овощи (стебли сельдерея, брокколи и прочие).