112 subscribers

Детокс после новогодних праздников

156 full reads
Детокс после новогодних праздников

Новогодние, а также любые другие праздники, это всегда вкусные блюда, застолья огромная нагрузка на организм. Особенно сильно она сказывается на органах ЖКТ, печени и почках. Короткий курс очищающего детокса –эффективный способ вывести организм из угнетенного состояния, нормализовать работу всех систем и укрепить общее состояние здоровья.

Особенности посленовогоднего детокса

План для восстановления после нового года рассчитан на три дня. За этот срок организм не только полностью очищается от всех накопленных токсинов, но и корректируется вес (в пределах 1.5-2 кг). На это время исключаются:

· Алкоголь и курение;

· Все жаренные, сладкие и мучные продукты;

· Любой фастфуд и снеки;

· Крахмалосодержащие продукты;

· Любые углеводы с гликемическим индексом выше 55;

· Сливочные и растительные виды масел.

Основы рациона

Продукты в меню можно корректировать на аналогичные по ценности и пользе блюда.

Завтрак:

· Каша;

· Омлет из белков (без масла) с куркумой и фенхелем;

· Печеное яблоко с корицей.

Обед:

· Любое блюдо с большим количеством белка и полезных жиров (рыба, салат с орехами и авокадо и прочие).

Ужин (не позднее, чем за 4 часа до сна):

· Постное мясо (варенное или приготовленное на пару);

· Салат.

Вместо перекусов (1-2 раза в день) рекомендуется использовать фрукты с низким гликемическим индексом и овощи (стебли сельдерея, брокколи и прочие).

Детокс после новогодних праздников