Как защитить вены на ногах? Несколько простых советов

13 December 2019
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Варикозная болезнь вен - широко распространенное среди населения заболевание. Варикоз может развиться из-за множества различных факторов таких как женский возраст, ожирение, беременность, длительное стоячее или сидячее положение и тд. Некоторые факторы (наследственность, женский пол) изменить нельзя, другие же вполне можно профилактировать.

Препятствует ли это появлению варикоза? Нет, не препятствует, но значительно замедляет его развитие, сохраняя ваши ноги здоровыми дольше.

Здоровый образ жизни

От этого избитого совета не удается избавиться даже здесь. Здоровый образ жизни предохраняет от развития ожирения, а вместе с ним и не дает повышаться давлению в венах (т.к. нагрузка на конечности ниже) - одному из основных факторов развития варикоза. Ешьте меньше быстрых углеводов следите за калориями и будет вам счастье.

Также важно быть физически активным, т.к. физическая активность профилактирует застой крови в венах. Лучшим вариантом тут будет обычная ходьба. Помимо пользы для ног это профилактирует болезни сердца и сосудов и также препятствует ожирению.

Если не любите ходить, то можно заняться гимнастикой или йогой, специальный позы (например, поза собаки мордой вниз) помогают клапанам в ваших венах работать правильно.

Поза "собака мордой вниз"
Поза "собака мордой вниз"

Избегайте длительных периодов стояния или сидения

Долгое нахождение в одной позиции нарушает ток крови по венам. В результате чего в венах растет давление, они деформируются и развивается варикоз.

Как понять, что вы длительно не меняете свою позицию? Все просто. Вечером вы замечаете у себя отеки на ногах, а ноги становятся вялыми и уставшими.

Для того чтобы этого избежать, вставайте каждые 30 минут со стула и немного пройдитесь. Это выгонит застоявшуюся кровь из вен нижних конечностей.

Если вы долго стоите, то можно сделать несколько упражнений:

  • Покрутите степней
  • Полностью согните и разогните коленный сустав
  • Встаньте на носок и опуститесь

Все это надо сделать несколько раз. Упражнения не панацея, но помогут разгрузить вены.

Носите компрессионное белье

Компрессионные чулки и белье помогают сохранять вашим венам правильное положение, а также препятствует их расширению под действием давления крови. Они работают как дополнительный каркас для вен, облегчая их работу.

Если у вас нет варикоза, то купите самые легкие чулки, если же он уже развился, то нужно проконсультироваться со специалистом для подбора правильных чулок.

Делайте массаж своим ногам

Нежной массирование ног в области их поражение может помочь крови двигаться по венам. Нужно делать это по току крови и очень нежно и деликатно, чтобы не повредить никакие структуры в венах.

Знание особенностей своего организма очень важно, особенно в зрелом возрасте. Чтобы быть в курсе различных заболеваний, знать как их профилактировать и предотвращать, а также услышать последние новости из мира медицины, поддержите автора лайком и подпиской. Это является лучшим способом выразить свое спасибо.