Что сьесть что-бы похудеть?

Чтобы достичь оптимальной фигуры и самочувствия, необходимо учитывать каждый кусочек пищи , который вы положили в рот.

Мы - действительно то, что мы едим. Это правда!

Видимо большинство людей скорее всего, пытается питаться правильно. Но правда в том, что этого просто недостаточно. Потому, что если объедаться яблоками , бананами и салатами, то вам удастся съесть здоровые продукты, но это будет не совсем правильно.

Для того, чтобы достичь телосложения, о которой вы мечтаете, подтянутый живот, упругие и округлые ягодицы, подтянутые руки, чтобы ничто нигде не свисало , необходимо следить за тем, что мы едим, когда и сколько.

Вам необходимо строить свой рацион на основании мощных продуктов, богатых питательными веществами, которые борются с болезнями, дают энергию, красоту, которые формируют наши мышцы. Тренировка - это само собой, но сегодня о еде .

Медленные углеводы :

Овсянка, пшеничная, перловая, ячневая, ячменная, пшено, гречка, рис (бурый), макароны (твердых сортов), ржаной хлеб, хлебцы.

Белковые продукты:

Говядина, телятина, куриное филе, индейки филе, кролик, грибы, соя, бобовые, яйца, рыба дорогая (богата Омега 3 сельдь и скумбрия).

Жиры (полезные) :

Оливковое масло, льняное масло / семян, авокадо, рыба, орехи дорогие (греческие перед употреблением ошпаривают кипятком).

Овощи и зелень (клетчатка):

Кабачок, баклажан, капуста, морковь, свекла (не много), перец, лук, чеснок, горошек, салата, микрозелень, чем разнообразнее тем лучше.

Картофель только молодая (вареная или запеченная) или батата (сладкий).

Фрукты :

Фрукты старайтесь выбирать кислые, типа цитрусовых, вообще можно все, просто некоторые больше имеют сахара а некоторые меньше, посмотрите таблицу в гугле.

Молочные продукти:

Творог, пармезан, кефир, йогурт, ряженка.

Сладкое:

Мармелад, зефир, черный шоколад, иногда мед.