Доступно ли здоровое питание?

15 August 2019

А ПРОДУКТЫ доступные по цене? СЛОЖНО ЛИ ИХ НАЙТИ ?

Составила для вас список 📝

☝️ Мы - действительно то, что мы едим. Это правда!

Ставим лайк 💜🧡💚 за мои старания 😊

Видимо большинство людей скорее всего, пытаетесь питаться правильно. Но правда в том, что этого просто недостаточно. Потому, что если объедаться яблоками 🍏, бананами 🍌 и гречкой, то вам удастся съесть здоровые продукты, но это будет не совсем правильно.

Для того, чтобы достичь телосложения, о которой вы мечтаете, подтянутый живот, упругие и округлые ягодицы, подтянутые руки, чтобы ничто нигде не свисало ☺️, необходимо следить за тем, что мы едим, когда и сколько ну и спорт конечно, но без питания правильного, спорт не очень поможет. ☝️ Рекомендую строить свой рацион из продуктов, богатых питательными веществами, которые борются с болезнями, дают энергию, красоту, которые формируют наши мышцы. Тренировка 🏋️ - это само собой, но сегодня о еде 🥗.

📖 Попробую набросать список 📝 тех продуктов, которые обычно есть в меню моих, обычно он будет не полный, так как это займет много времени 🕙 и сразу все не вспомнишь 🤔.

📌 Медленные углеводы 🍚:

Овсянка, пшеничная, перловая, ячневая, ячменная, пшонна, гречка, рис (бурый), макароны (твердых сортов), ржаной хлеб, хлебцы.

📌 Белковые продукты 🍖🥚:

Говядина, телятина, куриное филе, индейки филе, кролик, грибы, соя, бобовые, яйца, рыба дорогая (богата Омега 3 сельдь и скумбрия).

📌 Жиры (полезные) 🥑:

Оливковое масло, льняное масло / семян, авокадо, рыба, орехи любить не жареные.

📌 Овощи и зелень (клетчатка) 🥒🥕🍆:

Кабачок, баклажан, капуста, морковь, свекла (не много), перец, лук, чеснок, горошек, салата, микрозелень, чем разнообразнее тем лучше.

ℹ️ Картофель 🥔 только молодая (вареная или запеченная) или батата (сладкий).

📌 Фрукты 🥝🍋🍓:

Фрукты старайтесь выбирать кислые и сочные, типа цитрусовых, вообще можно все, просто некоторые больше имеют сахара а некоторые меньше, посмотрите таблицу в гугле.

📌 Молочные продукты🥛:

Творог, пармезан, кефир, йогурт, ряженка.

📌 Сладкое 🍫:

Мармелад, зефир, черный шоколад, иногда мед.