7 советов по борьбе со страхом и неуверенностью в себе

19 August 2019

Страх. Беспокойство. Неуверенность в себе. Все это может удерживать вас на месте вне зависимости от того, как сильно вы хотите перемен в жизни.

Вот 7 советов, которые помогут вам преодолеть все внутренние барьеры:

Практика обратной паранойи

Когда возникает идея, мечта или цель, большинство немедленно начинает перечислять причины, почему это не сработает, люди убеждают себя, что они недостаточно хороши для этого. Такое негативное мышление – глубоко укоренившаяся привычка, которую возможно изменить.

В следующий раз, когда вы придумаете идею, мечту или поставите цель, попробуйте перевернуть свой образ мышления: подумайте о причинах, почему у вас все получится, почему вы готовы прямо сейчас все реализовать.

Изображение Myriam Zilles с сайта Pixabay
Изображение Myriam Zilles с сайта Pixabay

Переосмыслите определения «успеха» и «неудачи»

Многие так сильно боятся потерпеть неудачу, что отговаривают себя от любого нового начинания.

Перестаньте рассматривать «неудачу» в классическом понимании. Если что-то не срабатывает, вы не терпите неудачу. Вы получаете опыт, который приближает вас к успеху. Невозможно каждый раз, берясь за что-то новое, добиваться успеха с первой попытки.

фото: pixabay.com
фото: pixabay.com

Подумайте, зачем вам это нужно

Никогда не упускайте главной причины, по которой вы хотите чего-то добиться. В ней скрывается ваша мотивация и основная ценность.

Вы хотите улучшить свою карьеру – вам придется повышать квалификацию, развивать новые навыки, налаживать связи; хотите поделиться своим опытом или собственной историей – вам нужно решиться открыться миру, быть готовым к реакции и обратной связи.

Следите за своим эмоциональным состоянием

Не позволяйте сильным эмоциям взять над вами контроль. В следующий раз, когда почувствуете страх или беспокойство, просто наблюдайте за своими чувствами: как они проявляются, на что это похоже? Смотрите на них, как на временное явление, а не часть вашей личности.

Продолжайте наблюдать. В какой-то момент вы заметите, что страх медленно исчезает.

Изображение Shahariar Lenin с сайта Pixabay
Изображение Shahariar Lenin с сайта Pixabay

Определите убеждение

У каждого есть ряд ограничивающих убеждений о себе. Возможно, вам кажется, что вы застенчивы, поэтому вы точно не сможете выступить перед большой аудиторией. Или вы недостаточно креативны, поэтому не сможете придумать оригинальную идею для бизнеса.

Эти убеждения редко отражают истину. Чаще всего это просто ваше подсознание пытается вас удержать в зоне комфорта.

Посмотрите в глаза самым худшим сценариям

В детстве мы боялись теней. После включения света мы понимали, что эти тени отбрасывали привычные нам предметы. Страх исчезал.

Когда мы вырастаем, появляется страх быть осужденным другими, страх потерпеть неудачу и т.д. Но принцип все тот же: если вы приглядитесь, вы поймете, что бояться нечего.

Например, вы боитесь начать воплощать свою мечту, потому что люди могут не одобрить это. Но если вы присмотритесь к этому страху, то поймете, что, во-первых, найдутся люди, которые, напротив, поддержат вас, а во-вторых, не особо-то и важно, что думают другие. Гораздо важнее, чтобы вы могли спокойно спать ночью.

Ваше истинное «Я» в безопасности

Ваше эго может быть ранено, если что-то пойдет не по плану, вы потерпите неудачу или будете осуждены другими. Если вы следуете своему внутреннему голосу, ничто не сможет вас остановить. Вы в любом случае получите удовлетворение от того, что делаете.

В следующий раз, когда почувствуете страх или беспокойство, просто сосредоточьтесь на том, что вам подсказывает интуиция.