Существует один способ как увеличить грудь не только хирургическими вмешательствами, но и таким, о котором я сейчас расскажу.
Если вы уж очень хотели бы сделать грудь больше, но на операцию не решаетесь, выход здесь:
Тренировки и питание
Как нам всем известно, грудь состоит из жировой ткани и размер зависит от того, сколько жира находится в этой зоне.
И так, чтобы увеличить грудь-нужно, так сказать запастись жирком, но чтобы не заплыло всё тело, нужно использовать несколько правил:
Начинаем питаться на профиците калорий.
Что это такое? Высчитываем свою норму калорий и к полученной цифре добавляем 200-300 ккал - получился профицит калорий.
Но: Употребляем 80% полезной еды: белки, жиры, углеводы, клетчатка.
Тренировки
Уделяем внимание группам мышц. Делаем акцент, где хотим больше мышечной массы. Например, ягодицы. Ну и конечно же, обязательно тренируем грудные мышцы, за счёт которых будет грудь подтянутая и аккуратная.
Моя главная ошибка. Когда я питалась на дефиците калорий, чтобы уменьшить талию и сделать рельефный пресс, выполняла упражнения на спину, руки, пресс, да и на всё тело в целом. У меня началась уменьшаться грудь, так как процент жира в моём теле был достаточно низким, так я ещё и делала акцент на груди, место в этой области начало "худеть".
Так что придётся выбирать, рельефное тело или большая грудь и ягодицы.
Статьи, которые ты должен прочитать.
Понравилась статья?
Ставь лайк и подписывайся, на моём канале ты найдёшь кучу лайфхаков.
Оставляй свой комментарий и предлагай идею для следующих статей.
