дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Важная особенность при похудении

26 July 2019

Чтобы похудеть нужно соблюдать несколько правил и одно из них это не есть сладкое

Правило 3

Не есть сладкое, казалось бы все так просто, но все же почему лучше не есть сладкое во время похудения.

Дело в том что когда мы едим сладкое у нас повышается инсулин, а он в свою очередь препятствует похудению.

Измерить насколько повысится уровень инсулина можно с помощью гликемического индекса.

Гликемический индекс — показывает насколько повысился сахар (а следовательно и инсулин) в крови.

50 — среднее значение, продукты у которых гликемический индекс сильно выше, будут вызывать повышение инсулина и мешать похудеть.

Стоит отметить что не только сладкое имеет высокий ГИ, его могут иметь все продукты, содержащие в себе простые углероды, например пиво или жареная картошка, у которых ГИ больше 100...

Как узнать ГИ того или иного продукта? В интернете есть огромное количество таблиц где расписан ГИ разнообразнейших продуктов и вам не составит труда найти тот что нужнен.

Другие правила без которых ты не похудеешь:

Правило №1

Правило №2

(просто нажми чтобы открыть)